香蕉「降血壓、舒緩疲勞」 但2種人要少吃! | 水果好營養
![香蕉「降血壓、舒緩疲勞」 但2種人要少吃!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年6月18日—台北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任指出,香蕉含鉀量是一般水果的2-3倍,攝取足量的鉀,可以降低血壓,有預防心血管疾病的功能,每天2-3根香蕉,就可 ...
![香蕉「降血壓、舒緩疲勞」 但2種人要少吃!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲香蕉營養成分高,從嬰幼兒到百歲人瑞都適合食用。(圖/達志示意圖)
記者趙于婷/台北報導
香蕉盛產導致價格崩跌,先不管近期各式各樣的香蕉新吃法,專家其實也大推吃蕉。營養師指出,香蕉柔軟易入口,含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等,從嬰幼兒到百歲人瑞都適合吃,可預防心血管疾病,但因為香蕉含鉀量高、中醫觀點屬寒,「慢性腎臟病合併高血鉀」的患者和「體質虛寒」的人要少吃。
台北醫學大學附設醫院營養室蘇秀悅主任指出,香蕉含鉀量是一般水果的2-3倍,攝取足量的鉀,可以降低血壓,有預防心血管疾病的功能,每天2-3根香蕉,就可達到降低血壓的高鉀水果份量,也因為香蕉糖、鉀含量高,可快速補充消耗的體力,也是運動員最好的能量補充來源。
[廣告]請繼續往下閱讀...
香蕉到底有多營養?蘇秀悅說明,香蕉營養素比我們想像得多很多,如100公克香蕉中的鎂含量,就超過蘋果的5倍,可預防心血管疾病、舒緩疲勞,其中的色胺酸可參與體內血清素的合成,有助放鬆心情,減少情緒低落;膳食纖維更有助腸胃蠕動。
▲香蕉盛產導致價格崩跌,營養師提醒,香蕉熱量高,還是要適量食用。(圖/農委會提供)
香蕉營養高熱量也高!蘇秀悅提醒,一根200公克的香蕉,熱量約為182大卡,含醣類達46公克,相當於3/4碗飯,在減肥的人建議適量攝取。另外,香蕉鉀含量高,慢性腎臟病合併高血鉀的病人也應少吃;而就中醫的觀點,香蕉屬於偏「寒」的食品,體質偏虛寒的民眾,也應少吃。
另外,網路上也流傳「空腹不能吃香蕉、吃香蕉對骨頭不好」,蘇秀悅解釋,空腹吃水果,營養素的消化吸收較為快速直接,但仍需視個人體質與腸胃功能。
而骨頭方面,有人說香蕉中的磷、鉀、糖等元素,會影響骨頭中的鈣吸收或造成神經肌肉失調?蘇秀悅強調,上述說法完全沒有醫學根據,且香蕉所含的磷、鉀、糖等的量,還不足以對身體造成明顯影響,不需因此就不吃香蕉。
...
吃香蕉好處多抗高血壓防中風? | 水果好營養
健康網》服高血壓藥物不能吃香蕉? 藥師說分明 | 水果好營養
香蕉「降血壓、舒緩疲勞」 但2種人要少吃! | 水果好營養
吃香蕉抗高血壓防中風!營養師:服用這藥要當心 | 水果好營養
香蕉是否真的可預防高血壓 | 水果好營養
高血壓病友不能吃香蕉、紫菜?降血壓藥飲食禁忌一次看懂 | 水果好營養
香蕉顧心臟防高血壓中風!營養師推5大好處,控糖減重還能 ... | 水果好營養
吃降血壓藥別碰香蕉!藥物、食物有5大交互作用要注意 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)維生素E資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁十九酸(19:0)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚膽固醇含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚其他資訊:樣品名稱:西施...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)γ-生育酚含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素E資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
筆柿膽固醇含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理筆柿其他資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿子,柹,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑膽固醇含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑其他資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柿餅維生素D2含量多少?
柿餅俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理柿餅維生素D資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦膽固醇含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理文旦其他資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內紫,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)維生素C含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素C有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑葡萄糖含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理椪柑糖質分析資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉菸鹼素含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉維生素B2含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚膽固醇含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理白柚其他資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內紫,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)總碳水化合物含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉維生素B1含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,...