他鈣片吃了10年還是骨鬆!江坤俊:顧骨本只有「3要素」有效 | 水果好營養
2020年1月14日—光是補充鈣,但沒有被身體吸收,仍會有骨質疏鬆的問題。吸收鈣需要維他命D,兩者一起補充,可增加骨細胞活性。身體吸收鈣需要維他命D,而維他命D在 ...
這幾年門診中,有很多病患測量骨質密度時,一看到報告都嚇一跳,因為這才發現自己竟有骨質疏鬆。大多數的人都會懷疑的問:「已經補充鈣片很多年了,怎麼還會骨鬆呢?」
延伸閱讀:遠離骨鬆不只補鈣!這4個幫你留住鈣 不知道就白補了[1]
江坤俊在新書《每日好D【實踐版】》中提到,有一位患者,鈣片吃了10年,有一天因跌倒骨折來醫院開刀,開完刀測量骨質密度時,發現自己有骨質疏鬆的問題,他實在忍不住好奇的問:「為什麼我鈣片吃了這麼多,還會有骨質疏鬆,太離譜了吧!我是買到假貨哦?」江醫師跟他說:「這一點也不用意外喔,因為你的維他命D不夠啊。」
江坤俊醫師表示:「在我還沒有提出『大部分的現代人都需要補充維他命D』這個觀念之前,請問有誰聽過要補充維他命D嗎?據我所知,一般人幾乎都不會特別補充維他命D。」大家都只知道,要吃鈣片來預防骨質疏鬆,可是卻不知道如果沒有維他命D、光吃鈣的話,就是從哪裡來就從哪裡去,也就是從嘴巴吃進來,就直接從大便排出去了,若只吃鈣,但身體不會吸收,能有什麼作用呢?是沒有用的。
維他命D在骨頭的3個作用
光是補充鈣,但沒有被身體吸收,仍會有骨質疏鬆的問題。吸收鈣需要維他命D,兩者一起補充,可增加骨細胞活性。身體吸收鈣需要維他命D,而維他命D在骨頭生成有幾個功能:
1.可幫助腸胃道吸收鈣。
2.幫助造骨細胞利用鈣,因為維他命D可以增加造骨細胞活性。
3.幫助破骨細胞把老舊細胞清理掉。
延伸閱讀:罹病找不出原因,可能是缺維生素D!10大好處不可不知[2]
所以維他命D很重...
中華民國骨質疏鬆症學會骨質疏鬆症患者鈣質與維生素D攝取量 ... | 水果好營養
骨質疏鬆只要高鈣飲食、補鈣片就好?想補鈣這個時間點最好 | 水果好營養
認識骨質疏鬆症 | 水果好營養
他鈣片吃了10年還是骨鬆!江坤俊:顧骨本只有「3要素」有效 | 水果好營養
骨科 | 水果好營養
骨質疏鬆,「補鈣就夠了嗎」? | 水果好營養
預防骨鬆骨骼健康「鈣」重要 | 水果好營養
驚!補鈣就不會骨質疏鬆?鈣片推薦「這個」才顧骨本 | 水果好營養
骨質疏鬆吃什麼?營養師曝三餐菜單:補鈣加「紅綠配」就對了 | 水果好營養
水蜜桃平均值鈣含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,白桃...
長果金柑鈣含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理長果金柑礦物質資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑樣品英文...
皇宮西瓜癸酸(10:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜...
楊桃(11月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...
紅龍果(紅肉)鈣含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:火龍...
玉荷苞荔枝鈣含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝礦物質資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹荔,...
紅寶石洋香瓜鈣含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
皇宮西瓜月桂酸(12:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水...
梨山蜜梨鈣含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨礦物質資訊:樣品名稱:梨山蜜梨俗名:梨子,...
甜蜜桃鈣含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
蓮霧平均值(粉紅色種)鈣含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)礦物質資訊:樣品名稱:蓮...
紅鈴西瓜鈣含量多少?
紅鈴西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅鈴西瓜礦物質資訊:樣品名稱:紅鈴西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
西瓜平均值(黃肉小瓜)鈣含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)礦物質資訊:樣品名稱:西瓜平...
荔枝平均值鈣含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值礦物質資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名:丹荔,...
人心果鈣含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,鈣有多少呢?本篇為大家整理人心果礦物質資訊:樣品名稱:人心果俗名:吳鳳...