哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ... | 水果好營養
2022年11月11日—檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種,若補充碳酸鈣容易不舒服的話,就可以試試檸檬酸鈣,雖然含鈣量低於碳酸鈣,但吸收率高,因此在市場上也被廣泛使用。
目前市面上的鈣片依照來源可分為三大類:碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣,其他常見的還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等,今天就讓營養師用三分鐘的時間告訴你這些鈣差別在哪裡,鈣片該怎麼選!
檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣該怎麼選? 碳酸鈣碳酸鈣來源為海洋生物、動物骨骼或外殼,屬於葷食,不適合素食者補充,且由於有碳酸根的關係,容易在酸性環境下產生二氧化碳,有些人吃完會覺得不太舒服。
檸檬酸鈣檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種,若補充碳酸鈣容易不舒服的話,就可以試試檸檬酸鈣,雖然含鈣量低於碳酸鈣,但吸收率高,因此在市場上也被廣泛使用。
海藻鈣海藻鈣則為全素的天然來源,儘管是素食者也可安心食用,且吸收率及含鈣量都高於前兩者,是營養師最推薦的補鈣選擇。
海藻鈣、碳酸鈣與檸檬酸鈣的比較
種類
鈣離子
吸收率
優缺點
...
檸檬酸鈣 | 水果好營養
檸檬酸鈣 | 水果好營養
【2022】吃什麼補鈣最快?碳酸鈣、檸檬酸鈣哪種好? | 水果好營養
想補鈣?碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣?藥師告訴您如何補鈣! | 水果好營養
檸檬酸鈣 | 水果好營養
威德檸檬酸鈣3公克X 90包 | 水果好營養
哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ... | 水果好營養
HAC 檸檬酸鈣錠(全素可食) | 水果好營養
檸檬酸鈣 | 水果好營養
檸檬酸鈣90入 | 水果好營養
木瓜(2月取樣)鈣含量多少?
木瓜(2月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(2月取樣)俗名:番木...
青皮葡萄柚鈣含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈣有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
紅龍果(紅肉)鈣含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:火龍...
北蕉平均值鈣含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值礦物質資訊:樣品名稱:北蕉平均值俗名:香蕉,...
帶殼龍眼乾鈣含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:桂圓...
北蕉(1天)鈣含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉,芎...
美國紫葡萄(含皮)鈣含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
翡翠李鈣含量多少?
翡翠李俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理翡翠李礦物質資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物描述...
玫瑰桃鈣含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃礦物質資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
圓果金柑汁(綠皮)鈣含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,鈣有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:圓果金柑汁(綠...
黑李鈣含量多少?
黑李俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理黑李礦物質資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplum內容物...
楊桃(4月取樣)鈣含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(4...
金香葡萄(含皮)鈣含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:金香葡...
楊桃(9月取樣)鈣含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(9...
無子西瓜鈣含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜礦物質資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...