維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
維他命E ,又稱為維生素E ,和維生素A[1] 、維生素D[2] 以及維生素K 都屬於脂溶性維生素。維他命E 也常和維他命C[3] 這個好兄弟湊成一組,可以說是抗氧化與抗老界的萬年不敗明星,只要是跟抗老有關的補充品,如果有放維他命的話,那麼配方裡面八成會有維他命C 與維他命E 這兩個基本營養素。維他命E 是脂溶性抗氧化劑,維他命C 則負責擔任水溶性抗氧化劑,它們和其他的抗氧化劑與抗氧化酵素一起對抗自由基,維持體內氧化還原的平衡。
當飲食攝取不足,或是體內氧化情形增加時,體內的抗氧化劑就沒有辦法好好的維持這個平衡,各種慢性疾病或是生理老化的問題,就可能隨之而生。也因此具有抗氧化力的維他命E 補充的需求,在這樣的理論下,就被創造出來了。網路上有關維他命E 的功效以及副作用的討論很多,但到底哪些是真,哪些是假?在這篇文章裡, MedPartner 團隊的醫師和營養師將聯手為您介紹什麼是維他命E 、它在體內如何發揮作用、自由基又是什麼,並從實證的角度看維他命E 的健康功效為何,以及近年關於維他命E 的新觀點。
開始這篇文章之前,先做個重點整理:
維他命E 是 8 種類似分子的總稱,主要發揮生理活性的是 α-生育醇 維他命E 的主要生理功能是抗氧化劑,保護細胞不受自由基傷害 維他命E 的運送與代謝主要由肝臟負責,過多的維他命E 會被肝臟代謝掉 適當的攝取植物油、堅果類就能達到維他命E 的每日足夠攝取量 補充過多維他命E 並沒有顯著預防心血管疾病的效果接下來就讓我們帶大家一起完整認識維他命E吧!
維他命E 是什麼?有什麼生理功效?
維他命E 是一個結合名詞,它代表一群脂溶性且有抗氧化能力的化合物。天然的維他命E 有八種,四種生育醇( α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols )和四種生育三烯酚( α- 、 β- 、 γ...
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
200IU的維他命E | 水果好營養
维生素E | 水果好營養
維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維他命E是抗氧化好幫手但醫師提醒這樣吃容易過量 | 水果好營養
維他命E 每日核准劑量以及不同成份劑量如何換算? | 水果好營養
維生素E的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
維他命E吃多少才安全? | 水果好營養
維生素E | 水果好營養
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 水果好營養
水蜜桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃...
凱特芒果維生素E總量含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素E資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果...
黑棗維生素E總量含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素E資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:...
美國黑葡萄(含皮)維生素E總量含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)維生素E資訊:樣...
紅鈴西瓜δ-生育酚含量多少?
紅鈴西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅鈴西瓜維生素E資訊:樣品名稱:紅鈴西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
檸檬汁(綠皮)δ-生育酚含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素E資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名...
印度棗(長形)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)維生素E資訊:樣品名稱:印度棗(長...
北蕉(3天)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(...
無子紅葡萄(含皮)維生素E總量含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素E資訊:樣...
翡翠李維生素E總量含量多少?
翡翠李俗稱:李子,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素E資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum...
無花果δ-生育酚含量多少?
無花果俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素E資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
珍珠蜜棗維生素E總量含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗維生素E資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣...
無子西瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素E資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名...
李林蕉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理李林蕉維生素E資訊:...
水蜜桃平均值維生素D2含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素D資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛...