葉酸推薦孕婦必吃!醫教你葉酸食物怎麼吃、葉酸劑量吃多久 | 水果好營養
![葉酸推薦孕婦必吃!醫教你葉酸食物怎麼吃、葉酸劑量吃多久](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年1月13日—孕婦正在使用癲癇藥物者(看您用哪種抗癲癇藥,需與神經科醫師諮詢);服用各式各樣會影響葉酸代謝的藥物;懷孕前糖尿病者.(三)葉酸補充過量怎麼辦?
![葉酸推薦孕婦必吃!醫教你葉酸食物怎麼吃、葉酸劑量吃多久](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
葉酸想必大家不陌生,我的患者中凡是備孕[1]、懷孕都需要葉酸補充,不過各位真的了解為什麼要補充葉酸嗎?先帶大家了解葉酸是什麼、葉酸的功效、葉酸好處有哪些吧!
(一)葉酸功效多!認識5大葉酸功能葉酸又稱維生素B9,是種水溶性維生素,它不只對於孕婦重要,對每個人的重要性都頗高,葉酸功能很多,包含:
幫助蛋白質合成 幫助製造紅血球 幫助神經系統運作 幫助DNA及RNA合成 防止DNA複製錯誤、受損 除了既有的葉酸作用,對孕婦來說,若能補充足夠的葉酸或從飲食中獲得較足夠的葉酸,能有效降低70%的胎兒神經管缺損發生率和復發率。反之當葉酸缺乏時,可能會出現疲累、貧血、心血管問題、焦慮不安、胎兒異常等狀況。
(二)誰需要葉酸補充?一般人可以吃葉酸嗎?了解葉酸功能後,會發現它在每個人的體內都扮演著重要的角色,而台灣人葉酸缺乏的比例並不低,所以如果你問我誰需要補充葉酸的話...
我的回答是:原則上大家都可以補充,尤其是備孕族群及孕婦,如有神經管缺損家族史更是要注意!
(三) 葉酸怎麼吃?富含葉酸食物有哪些?葉酸補充管道建議優先從富含葉酸食物開始,必要時可以使用葉酸補充劑。
葉酸食物一欄表 綠色蔬菜:如菠菜、韭菜、苦瓜;筊白筍、花椰菜 肝臟:豬肝、鵝肝、豬心、豬腎、鴨腸、鵝腸 水果類:草莓、柑橘、奇異果、木瓜、白肉芭樂 蛋豆魚肉類:綠豆、紅豆、雞蛋、淡菜、台灣蜆 堅果及種子類:芝麻、無花...孕婦葉酸推薦哪一牌?2022最新各家廠牌孕婦專用葉酸功效 ... | 水果好營養
【營養師監修】2022最新十大葉酸推薦排行榜 | 水果好營養
大家有推薦哪牌適合備孕吃的葉酸 | 水果好營養
【2022精選推薦】29款葉酸品牌比較表-孕婦推薦葉酸一定要 ... | 水果好營養
葉酸保健食品怎麼挑?精選10款人氣葉酸保健食品推薦!PTT ... | 水果好營養
【2023年最新】備孕懷孕找葉酸?幫孕婦推薦產品 | 水果好營養
為何大家葉酸推薦大醫生技?這篇講的很詳細 | 水果好營養
【2023年最新】精選12款人氣葉酸保健食品推薦 | 水果好營養
婦產科醫生張瑜芹醫生:孕媽咪葉酸小知識,葉酸果凍有用嗎? | 水果好營養
葉酸推薦孕婦必吃!醫教你葉酸食物怎麼吃、葉酸劑量吃多久 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑李葉酸含量多少?
黑李俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californiaplu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜葉酸含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬葉酸含量多少?
檸檬俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果菸鹼素含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗葉酸含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chi...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃葉酸含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李林蕉鱈烯酸(20:1)含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理李林蕉脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙葉酸含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素B群&C資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉葉酸含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值反式脂肪含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值其他資訊:樣品名稱:北蕉平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果鱈烯酸(20:1)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:四季芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)葉酸含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑葉酸含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅柑俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃葉酸含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...