抗氧化食物有哪些?認識抗氧化之王「紅石榴」,幫助維持青春 | 水果好營養
![抗氧化食物有哪些?認識抗氧化之王「紅石榴」,幫助維持青春](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![抗氧化食物有哪些?認識抗氧化之王「紅石榴」,幫助維持青春](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅石榴擁有豐富的營養素,能助人體抗氧化,因此受到許多人的青睞,關於更詳細的紅石榴功效、紅石榴怎麼吃、要留意哪些紅石榴副作用等,這篇通通有解,幫助你做好身體保健。
一、抗氧化食物好處有哪些?認識5種常見抗氧化食物
在介紹抗氧化之王「紅石榴」之前,先為你整理5種常見的抗氧化食物,不妨在日常飲食中多多補充,補足人體所需營養素。
(一)常見抗氧化食物1:香蕉
香蕉富含3種抗氧化營養素:維生素E、維生素C及β-胡蘿蔔素,維生素E可以減少自由基產生,有助維持細胞膜完整性、增進皮膚與血球健康;維生素C具有促進膠原蛋白形成、幫助傷口癒合、提升鐵質吸收率等功效;β-胡蘿蔔素則能幫助牙齒和骨骼發育及生長。
(二)常見抗氧化食物2:酪梨
酪梨擁有豐富的維他命E,以及維生素C、B群、亞麻油酸、類胡蘿蔔素等對人體有益的成分。此外,酪梨還能提升飽足感,適合需要調整體態的人控制熱量。
(三)常見抗氧化食物3:藍莓
富含水溶性膳食纖維、礦物質、維生素B群、花青素、類黃酮及維生素C的藍莓,也是十分常見的抗氧化食物,其中花青素跟類黃酮都是很好的抗氧化物,可以幫助人體對抗自由基的侵害。
(四)常見抗氧化食物4:杏仁
杏仁[1]每100g就含有30.3mg的維生素E,是抗氧化功效最強的堅果,可以透過維持細胞膜完整性來保護細胞。但要特別注意,杏仁的熱量較高,一天建議不要攝取超過1個拳頭的量,以免造成身體額外負擔。
(五)常見抗氧化食物5:蕃茄
茄紅素的抗氧化效果大約是β-胡蘿蔔素的2倍,因此吃番茄也能發揮抑制自由基的作用。此外,番茄更富含鎂元素,有助...
抗氧化食物有哪些?認識抗氧化之王「紅石榴」,幫助維持青春 | 水果好營養
紅石榴汁什麼人不能喝?一次看懂紅石榴紅石榴汁功效及副作用 | 水果好營養
十大紅石榴汁功效&副作用&做法 | 水果好營養
石榴的5種功效及副作用(第2種令人驚奇) | 水果好營養
石榴汁常見的功效,須注意的紅石榴副作用 | 水果好營養
石榴功效 | 水果好營養
石榴:功效、卡路里、禁忌、副作用、吃法 | 水果好營養
紅石榴有用嗎?營養師拆解紅石榴的功效及副作用 | 水果好營養
抗氧化超級食物「紅石榴」真的富含營養嗎?你一定要知道關於 ... | 水果好營養
喝石榴汁抗老、防癌,預防血管硬化!紅石榴的3大神奇功效 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂丙胺酸(Ala)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂反式脂肪含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂其他資訊:樣品名稱:世...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂硬脂酸(18:0)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)脂肪酸P總量含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂色胺酸(Trp)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)組胺酸(His)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂己酸(6:0)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂δ-生育酚含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂脯胺酸(Pro)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂硬脂酸(18:0)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素E資訊:樣品名稱:安石榴俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂視網醇含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素A資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂芥子酸(22:1)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理安石榴脂肪酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗...