吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 水果好營養
![吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年2月17日—莓果類是水果中營養價值高、熱量又低的水果之后!草莓、藍莓與蔓越莓中富含纖維,能有助於提高飽足感並幫助燃脂,更重要的是,莓果類中富含抗發炎、抗 ...
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如果你想健康減肥、維持體態,那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素!尤其適量攝取所需營養很重要,只靠「少吃」多運動減輕體重,沒有吃到基礎代謝率,這樣的減肥方式並不能維持長久,反而容易在密集的減肥過程結束後復胖(甚至胖更多!)
本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI(影響血糖升糖指數低)等的「超級燃脂食物」,只要取代原本三餐的某幾樣食物原型,並搭配適量運動調整三餐飲食,一個月就能健康減去多餘脂肪!
往下滑看20種超級燃脂食物(文末附搭配建議菜單)▼
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超級燃脂食物1:酪梨每日建議攝取量:約10克
酪梨屬於油脂類,其中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體不容易餓更能健康瘦!除此外,酪梨中含大量可美肌的維生素C,具有防老化、抗氧作用,能防止肌膚老化。而且酪梨中富含維生素E,可促進血液循環,吃出活腦力,每天吃就能幫助身體充電,還能讓身體不容易累!
延伸閱讀>>減脂優質食物熱量表請筆記!40+低卡、低GI食物讓你輕鬆吃出易瘦體質[1]
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