減肥生果 | 水果好營養
2022年11月9日—朱瑞君指出,吃水果不只看熱量、GI值,豐富的植物營養素更可以幫助脂肪代謝,建議民眾每日吃2~4份水果,1份約女生1個拳頭大小的分量,補充水果吃得巧又吃 ...
小腹好大,該怎麼辦?台灣營養師朱瑞君表示,水果當中的豐富植化營養素可以幫助脂肪代謝,其中又以水蜜桃、西柚、哈密瓜、蘋果、藍莓、石榴等效果最好,可以幫助脂肪燃燒、消水腫、體內排毒、加速瘦身等。
朱瑞君指出,吃水果不只看熱量、GI值,豐富的植物營養素更可以幫助脂肪代謝,建議民眾每日吃2~4份水果,1份約女生1個拳頭大小的分量,補充水果吃得巧又吃得好,不擔心會發胖。
6種水果瘦小腹、燃燒脂肪、抑制食慾(按圖👇👇👇) 1. 水蜜桃水蜜桃熱量低,其中的酚類、兒茶素,可以幫助提升飽足感,並且有助消除水腫、脂肪燃燒。
2. 西柚朱瑞君說明,西柚的香氣可以幫助抑制食慾,同時也含有分解脂肪的酵素,而且每日吃0.5~1顆西柚可以加速瘦身。
3. 哈密瓜哈密瓜有超強抗發炎功能,可以避免身體壓力造成脂肪囤積,也可以將身體毒素排除。
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4. 蘋果蘋果含豐富水溶性膳食纖維,有助於排便!朱瑞君補充,飯前吃蘋果可以幫助提升飽足感,降低食慾。
5. 藍莓藍莓被譽為最強的「剷小腹」水果,有豐富的抗氧化營養素,幫助對抗脂肪!
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6. 石榴石榴的多酚抗氧化物質,不僅...
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