DHA是什麼?EPA:DHA比例不同功效也不同! | 水果好營養
![DHA是什麼?EPA:DHA比例不同功效也不同!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月13日—總結來說,如果想要維持心血管相關健康,可以選擇EPA:DHA比例為3:2~1:2,而若是想要單純針對血壓問題改善,可以挑選DHA比例較高的產品。2.保護眼睛 ...
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如果平時注重健康的民眾可能會注意到保健食品魚油 EPA DHA的成分和比例,到底EPA DHA是什麼呢?除了保健食品之外可以在哪些食物中補充呢?
許多民眾會搜尋「Omega 3 EPA DHA」,而其實兩者都是Omega-3脂肪酸的一種。
EPA(Eicosapentaenoic acid)中文又稱為二十碳五烯酸,而DHA(Docosahexanoic acid)中文名稱為二十二碳六烯酸。EPA和DHA雖然相似,但各別負責調節不同的生理機能。EPA主要負責保護心血管構造,有防止血栓形成的功效;而DHA則與大腦、眼睛的健康相關。
很多人也會問富含EPA DHA食物有哪些?一般來說如果想要在日常飲食補充EPA/DHA,可以選擇深海魚或是脂肪含量相對較多的多脂魚補充。如果一天可以補充2份左右的深海魚或是多脂魚,EPA DHA攝取量約等於250-2,000毫克。常見的選擇包含:鱈魚肝、鯖魚、秋刀魚或是鮭魚等等。
二、EPA DHA比例怎麼選?先了解你需要什麼功效!大家都知道,補充魚油的好處多來自於其中的Omega-3,而其中的DHA EPA功效更影響人體的多種重要器官的運作,例如:心臟、大腦、眼睛和其他神經系統,有了充足的Omega-3,才能使器官維持正常且健康的運作。
(想了解更多魚油的好處或是魚油怎麼吃,歡迎參考《9大魚油好處與功效!魚油不能跟什麼一起吃?魚油何時吃?[1]》這篇文章)
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