水果之王榴槤功效多!解憂抗老還能壯陽 | 水果好營養
2022年5月17日—榴槤膳食纖維助消化解便祕·榴槤能提升血清素抗憂助眠·榴槤抗氧化抗老防癌強化骨骼·榴槤含鉀可降低失智症風險·榴槤含葉酸能補血並提升性功能·鳳梨能讓 ...
雖然榴槤熱量高、味道也不好聞,不過榴槤帶來的營養及功效也不少,我們一起來看看:
榴槤功效1.膳食纖維助消化解便祕1瓣約243克的榴槤,其膳食織維[1]可達9克,等同於人1天攝取量的36%(以1天25克纖維計算),對消化系統大有幫助,能刺激消化液的分泌和腸胃蠕動。(推薦閱讀:吃這樣好消化!7種食物組合竟然很配[2])
另外,這種非水溶性纖維能讓排泄物呈現塊狀,避免便祕[3]、腸胃阻塞、腹瀉等問題,讓排便更順暢。根據馬來西亞亞洲醫藥及科技大學[4]生物科技系所的研究,其纖維能將壞膽固醇[5](LDL)移出體外,確保血管不會阻塞。(推薦閱讀:消化不良怎緩解?從生活5大重點改善[6])
榴槤功效2.能提升血清素抗憂助眠半夜睡不著覺?只要吃些榴槤,就能抗憂助眠,還能刺激食慾,其果肉中有維生素B6和色胺酸[7](Tryptophan),兩者都能提升血清素(Serotonin)及褪黑激素(Melatonin),幫助治療睡眠障礙[8]和癲癇[9](Epilepsy)。
榴槤功效3.抗氧化抗老防癌強化骨骼
榴槤有豐富的維生素C[10],這種抗氧化成分能清除體內的自由基(Free radicals),將氧化壓力(Oxidative stress)降至最低,加上其高水分含量,這兩者都能讓皮膚保持濕潤,進而緩化早衰及老化的現象,包括皺紋、老人斑[11]、黃斑點退化、掉頭髮[12]、牙齒鬆動、關節炎[13](Arthritis)等症狀。
因榴槤有抗氧化特性,以及B群等植物營養素的成分,它可以避免癌細胞的形成,保護身體的免疫系統。此外,榴槤中有鈣和鉀,它們一起能強化牙齒和骨骼的發展,同時提升營養素的吸收,避免骨質疏鬆症[14](Osteoporosis)。
榴槤功效4.含鉀可降低失智症風險聽似神奇,但榴槤確實可以幫助控制血糖[15]和血壓,因為其果肉中含錳,它的功能包括製造胰島素[16](Insulin)、保障酵素及糖質新生作用(Glu...
【榴槤營養】果王6大驚人好處含豐富維他命C抗老抗氧化 | 水果好營養
別嫌它臭!榴槤「6大驚人營養」男女都該吃…馬國研究:性功能 | 水果好營養
別嫌超臭!榴槤「4大驚人好處」男女都該吃1類人別狂嗑 | 水果好營養
愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝1類人別狂嗑 | 水果好營養
愈臭愈好吃?榴槤超營養「4大意想不到好處」 1類人小心別狂嗑 | 水果好營養
榴槤臭死人!這味道代表成熟了果肉超營養還有4大好處報你知 | 水果好營養
榴槤與可可是親戚?榴槤營養超多,但千萬別跟這個一起吃 | 水果好營養
榴槤飄香 | 水果好營養
水果之王榴槤功效多!解憂抗老還能壯陽 | 水果好營養
榴槤α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理榴槤維生素E資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流...
鳳光西瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
無子西瓜葉酸含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
榴槤葡萄糖含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理榴槤糖質分析資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品...
榴槤肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,...
鳳光西瓜酪酸(4:0)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,...
鳳光西瓜維生素C含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,...
榴槤甘胺酸(Gly)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理榴槤胺基酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山...
榴槤廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,...
鳳光西瓜脂肪酸P總量含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
榴槤十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,...
鳳光西瓜月桂酸(12:0)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
鳳光西瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
鳳光西瓜癸酸(10:0)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜...
鳳光西瓜油酸(18:1)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜...