睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 水果好營養
![睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是…](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是…](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
有此一說:
有人說要在睡前吃,因為這樣可以防止半夜的低血鈣;
也有人說不可以在睡前吃,因為這樣容易產生結石[1],
請問:這兩種說法究竟哪一個對呢?
醫師回答一般外科 黃元惠醫師
一、血中鈣離子的平衡,主要是由副甲狀腺賀爾蒙來調節,它可促使骨骼釋放出鈣,增加小腸對鈣的吸收和調節尿鈣的排泄,來維持血鈣的平衡。
二、正常人的副甲狀腺有四個,約像豆子般大的,藏於頸部甲狀腺的後面,其分泌的副甲狀腺荷爾蒙是由84個氨基酸連起來的單鏈多胜汰荷爾蒙。
三、鈣片[2]種類繁多,常見的製劑有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、及碳酸鈣等,有些需飯後服用,經由胃酸的分解才會釋出鈣離子,如碳酸鈣;有些則不需經過胃酸分解,可以在小腸吸收,如檸檬酸鈣。服用鈣片應該避免同時食用高草酸的食物(如菠菜),有可能造成草酸鈣[3]結石。
四、副甲狀腺賀爾蒙的分泌,是依照體內血液中鈣離子濃度的變化,自動偵測回饋來控制,與睡眠時間較無相關。由於體內的鈣99%以結晶鹽的形式存在於骨骼中,當血中鈣離子下降時,副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙來增加骨骼中鈣質釋出,刺激活性維生素D的合成來增加小腸對鈣的吸收,並且降低尿鈣的排泄來恢復血鈣的正常。因此,除了副甲狀腺本身的病變,或尿毒症病患之外,正常人幾乎不會發生低血鈣。
由此推論,低血鈣與睡前服用鈣片與否無關,睡前服用鈣片也與產生結石無關。
醫師回答營養保健諮詢 陳正育營養師
其實睡前吃鈣片的好處,是在於它可以幫助睡眠,至於會不會因此導致結石,我認為造成結石的條件,除了須有過量的鈣質囤積在體內之外,還需要有其他因子同時存在才行,例如:含草酸及植酸物質,所以,就正常的情況下,一般來說,睡前服用鈣片並不會造成結石,除非使用者本身有代謝異常的情況,所以,在服用鈣片之前,最好先還是與醫師溝通,瞭解需不需要服鈣片,再依其指示使用。儘可能的話,還...
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 水果好營養
什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事 | 水果好營養
鈣片最好在晚上吃!骨科醫師提醒5 大補鈣撇步,預防骨質疏鬆 | 水果好營養
補鈣不會腎結石!2原則吃對,不只保骨還能助眠降三高 | 水果好營養
【2023補鈣指南】鈣片什麼時候吃?鈣片推薦海藻鈣?營養師 ... | 水果好營養
身體缺鈣最容易尿路結石!醫勸吃維生素D3+鎂鈣片預防最有效 | 水果好營養
「吃完鈣片就睡覺不利健康」是真的嗎? | 水果好營養
補鈣能長高?補鈣會結石?鈣片該什麼時候吃?補鈣常見七大迷 ... | 水果好營養
嗑鈣片就一定能補鈣嗎?吃太多還會尿路結石?營養師一次解答 ... | 水果好營養
吃鈣片會造成尿路結石?挑選鈣片,別忘這2種成分 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果鈣含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),鈣有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果礦物質資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨鈣含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),鈣有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:牛奶鳳梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁鈣含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,鈣有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁礦物質資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁鈣含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,鈣有多少呢?本篇為大家整理百香果汁礦物質資訊:樣品名稱:百香果汁...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑鈣含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理椪柑礦物質資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,蘆柑,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜鈣含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理青木瓜礦物質資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青番瓜樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)鈣含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗名:番木...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜鈣含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜礦物質資訊:樣品名稱:狀元瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝鈣含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝礦物質資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹荔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)鈣含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾鈣含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:桂圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑鈣含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),鈣有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑礦物質資訊:樣品名稱:海梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)鈣含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鈣有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)鈣含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(5...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙鈣含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理柳橙礦物質資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁,...