30歲腎臟就開始走下坡,謹記『三不六要』預防腎臟老化 | 水果好營養
![30歲腎臟就開始走下坡,謹記『三不六要』預防腎臟老化](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年4月5日—由於研究發現罹患高血壓者,腎絲球過濾率下降較快,因此應該透過培養運動習慣、飲食控制(少鹽)等方式預防及控制高血壓。要半年一次尿液篩檢、血壓檢測
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只要多喝水,就可保證腎臟健康?沒有特別的症狀,就代表腎臟沒問題?腎絲球大約在30歲以後就開始發生硬化,也就是說腎臟在我們30歲就會開始走下坡了。腎臟是人體代謝的重要器官,要保養腎臟,應該要了解以下資訊。
腎臟老化3因素因素1:腎絲球硬化、數量減少 30歲後腎絲球逐漸硬化、 減少,腎功能隨之衰退。70歲時健康的腎絲球僅佔1/3∼1/2,90歲時腎臟重量會減輕20%∼30%。
因素2:腎絲球過濾率下降 腎絲球會過濾血漿,並交由腎小管回收有用物質、排除多餘廢物,最後形成尿液。隨著年紀增長,腎絲球過濾率會下降。
因素3:體內電解質急劇變化 腎臟負責調配體內水份及鈉、鉀等電解質的平衡,當水份及電解質突然升降,都會造成腎臟的額外負擔,要花更多時間恢復平衡。
HELP!3不6要,預防腎臟老化
不可暴飲暴食 平時我們吃下的食物,不論是動物性蛋白質,或是植物性蛋白質,都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物,必須由腎臟負責排除。所以要避免暴飲暴食,以免增加腎臟負擔。
不亂服成藥或無名藥物 由於年紀大造成腎絲球過濾率下降,許多藥物以腎臟為主要代謝途徑,應該減少劑量,也不要亂服成藥或是不知名的藥物。
不食用來路不明的水或加工食品 來路不明的水或加工食品,可能含有重金屬或是食品添加劑,易造成腎臟的負擔。
喉部、扁桃腺發炎要立即治療 若造成喉部、扁桃腺感染發炎的是鏈球菌,鏈球菌也容易感染腎臟發炎,所以使用抗生素應遵循醫生的囑咐,不可擅自停藥。感染者為孩童時更要注意。
要適量喝水、不憋尿 尿液在膀胱裡停留太久,很容易滋生細菌,細菌可能從輸尿管逆向感染腎臟。因此應該每天喝下充足的水,避免憋尿。如此也可避免腎結石[1]。
要預防高血壓[2] 由於研究發現罹患高血壓者,腎絲球過濾率下降較快,因此應該透過培養運動習慣、...
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