喝果汁比汽水還肥?侯佩岑:想靠果汁減肥,就要守住「5青 ... | 水果好營養
2019年7月12日—天氣一熱就想喝杯冰冰涼涼的果汁~相信許多女孩兒都認為現打新鮮果汁很健康,每天來個一杯或是取代早餐,應該可以讓皮膚變好又變瘦吧?小心!
天氣一熱就想喝杯冰冰涼涼的果汁~相信許多女孩兒都認為現打新鮮果汁很健康,每天來個一杯或是取代早餐,應該可以讓皮膚變好又變瘦吧?小心!這樣有可能減肥不成反增胖!營養師趙函穎指出,果汁內的天然糖分,其實跟汽水等含糖飲料的糖極為相似,果汁喝多了很容易攝取過多的糖分!尤其是西瓜汁、柳丁汁、奇異果等純果汁,一杯至少需要5~6顆或一大盤水果才能打成,一杯下肚往往造成糖分攝取過量!
果汁這樣喝才健康 什麼?原來喝一杯純果汁下肚,熱量糖分就爆表了!那該怎麼喝才能健康又助瘦呢?趙函穎建議,想要喝出好身材,「蔬菜的份量要大過於水果」!想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁,比例最少也要「1:1」,像現在當季的火龍果切塊後,可以加入白木耳 ,因為白木耳屬於蔬菜類富含纖維,一起打成果汁,可以穩定血糖,也不會造成糖份攝取過多!趙函穎另外還推薦由「鳳梨+甜菜」打成的最強消小腹果汁,可以促進腸道蠕動,有便祕困擾的女孩兒一杯下肚就會超級順暢!大推~~~
侯佩岑推「5青」果汁 愛喝果汁養膚助瘦還有女星侯佩岑,生完兩個小孩身材還無敵瘦!太令人羨慕了~~最近編編看她常常在社群平台上分享自己在喝一杯綠綠的果汁,超級好奇!侯佩岑說這是她一下飛機必喝的健康果汁,對皮膚和身體都非常好,使用的蔬果有:西洋芹、苦瓜、青椒、黃瓜、青蘋果,她說想要美容助瘦,就要遵守這「5青」原則,但如果真的湊不到,「2青1紅」也可以,例如西洋芹、黃瓜、紅蘋果,再更簡單一點小黃瓜、苦瓜、蘋果也非常健康!看侯佩岑的減肥果汁,果然都有遵守蔬菜要多於水果的原則,下次想要靠果汁瘦身,千萬不要喝錯囉!
圖片來源:侯佩岑 Patty Hou、趙函穎營養師的美麗方程式[1][2]
加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題 7/1-7/26登入APP搖一搖,高級面膜組天天抽!天天送!點這裡參加~ [3][4][5]
References 侯佩岑 Patty Hou (www.facebook.com) ...喝果汁沒想像中健康?營養師 | 水果好營養
喝現榨果汁沒比較健康?多喝早死機率高42%?營養師說… | 水果好營養
每天一杯果汁罹癌風險增18%?營養師指「糖分」是關鍵 | 水果好營養
健康網》果汁最健康? 營養師:4種人應特別小心! | 水果好營養
喝果汁沒營養,等於白喝?營養師:掌握這些撇步不失分 | 水果好營養
喝果汁≠喝健康研究:比飲料更糟 | 水果好營養
喝果汁比汽水還肥?侯佩岑:想靠果汁減肥,就要守住「5青 ... | 水果好營養
果汁好健康?可取代水果?專家呼籲,喝多恐增加死亡風險! | 水果好營養
黃皮葡萄柚(進口)維生素B2含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄...
黃皮葡萄柚錳含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,錳有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
楊桃平均值油酸(18:1)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
黃皮葡萄柚磷含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,磷有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚鈉含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈉有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
牛乳芭樂脂肪酸M總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
玫瑰桃維生素B2含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,...
黃皮葡萄柚鈣含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈣有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚銅含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,銅有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚鉀含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鉀有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚P/M/S含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
黃皮葡萄柚(進口)花生油酸(20:4)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃...
金黃奇異果維生素B12含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果維生素B...
牛乳芭樂硬脂酸(18:0)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
黃皮葡萄柚鐵含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鐵有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...