改善尿酸過高先養成這些習慣| 運動| 飲食 | 水果好營養
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2020年10月28日—4個改善尿酸值過高的方法·1.飲食調整.尿酸過高有很大一個原因是由飲食引起的,所以又被稱為「飽食病」,所以要改善尿酸高問題,第一步就是改變吃的習慣 ...
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文/Angie(World Gym Blog)
大眾普遍知道尿酸高會引起痛風,但你知道只有約10%的人,會出現痛風這「有感症狀」;而無症狀的高尿酸症,如同沉默殺手嚴重會導致洗腎,還有引起多種併發症!拒絕尿酸過高,4個生活習慣必須養成。現代社會中工作壓力大,經常喝酒應酬,飲食習慣又偏向種口味,因此尿酸過高在臺灣的盛行率頗高,而尿酸高除了容易導致痛風發作,當尿酸結晶沉積,也會產生許多代謝疾病。有高尿酸並不會馬上有病徵,通常發現後已經對健康造成極大的威脅。要改善尿酸過高的問題,先了解尿酸怎麼來的。
尿酸是什麼?
尿酸大家應該都聽過,許多有三高的患者也會時常掛在嘴上「我不能吃太多海鮮,尿酸會過高」。生物都需要進食,攝取能量生存,吃進去的養分經過身體的細胞新陳和代謝,會產生「尿酸」。尿酸代表一種代謝功能,具有清除自由基的能力,因此人類才會比一般動物長壽,注意,這個功能必須是尿酸在正常值才能發生作用,過多過少反而對身體是有害的喔!
體內的嘌呤(Purine,俗稱普林)經過肝臟的代謝後會變尿酸,經由腎臟的尿液排出。一般來說,體內產生尿酸20%來自於進去的食物(含普林、核蛋白)代謝產生;80%是體內細胞核的代謝而來。
尿酸的成因。(World Gym Blog提供)正常人一天產生750mg的尿酸,500mg由腎臟排出,其他的經由大腸隨著糞便排出。如果體內的尿酸過多、或腎臟排泄異常,尿酸會留在血液裡面,形成尿酸過高。
如何知道自己的尿酸是否過高呢?常規以驗血為主,在抽血之前需要做空腹,或是停藥之類的準備期喔!
(123RF_大紀元製表)不論是原發或續發性的高尿酸,若還一直吃「高普林」食物,會讓體內產生更多尿酸,長期處於高尿酸,最常見的有感疾病就是「痛風」,尿酸堆積在關節、結晶化,白血球視結晶體為敵人去攻擊,引發疼痛。通常,高尿酸初期是沒有任何病徵或感覺的,有痛風已...
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