五十肩吃保養品?膠原蛋白還是葡萄糖胺?醫:這個最有效! | 水果好營養
2019年4月2日—常見用於骨骼肌肉的營養品·玻尿酸(HyaluronicAcid)·II型膠原蛋白(UC-II,UndenaturedtypeIIcollagen)·葡萄糖胺(Glucosamine)·軟骨素( ...
「醫師,吃這個有用嗎?」
門診治療五十肩時,許多肩友會帶著親友或是兒女,好意從國外買還來營養補給品前來,上頭滿滿的又長長的英文,看了令人頭暈,很怕吃了不該吃的,反而造成身體負擔。之前有提過營養補給「333原則」,補得健康又聰明[1],肩友多半已經有了「不超過3樣」、「3個月內要見效」以及價格「不超過3000」的基本概念,但面對親友的好意,到底是吃?還是不吃?
常見用於骨骼肌肉的營養品玻尿酸、膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素可說是骨骼肌肉界的營養品四大天王,每一陣子都會有人詢問「該吃那個好?」今天就來了解一下,它們各是什麼原理與功能吧!
玻尿酸(Hyaluronic Acid)玻尿酸不是「尿酸」,也跟「尿」沒有關係,是一種存在人體結締組織及真皮層中的一種酸性多醣體,每一兩天就自產自銷一輪,但隨著年齡重制的速度會下降。高分子的玻尿酸,最大的特點就是「保水」,因此,除了用在退化性關節炎以外,也是醫美常見的藥品。
台灣使用玻尿酸改善退化性膝關節炎,已經行之多年,也有許多醫學研究證食能對退化性膝關節具有效果(1)(2),但是多是直接「注射」進關節裡,那用「吃的」有用嗎?
近年來,蠻多口服玻尿酸具有改善退化性關節炎的研究陸續發表(6)(7),對於日常生活及健康狀況、疼痛感的改善,也有顯著意義(4)(5),不過,其中也提到能夠事倍功半的做法,是搭配運動(3),以及最好是趁早開始治療,因為年輕族群,效果比老年人來得好喔(4)(6)!
不過啊!2019最新的醫學研究,也有持反面聲音的研究,認為用施打的玻尿酸對於退化性關節炎在疼痛與功能性改善上,並沒有明顯的改善,且成本很高,並不建議臨床使用(12)。
II型膠原蛋白(UC-II,Undenatured type II collagen)最近很流行的是「膠原蛋白II型」,先來說說「膠原蛋白」是什麼?原來是構成身體組織,如骨骼、軟骨、肌腱、韌帶、血管、眼角膜及皮膚的原料。
而二型的膠原蛋白,...
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