軟骨素、膠原蛋白關節痛更要吃對成分|保健 | 水果好營養
上了年紀關節難免卡卡或容易痠痛,很多人會吃葡萄糖胺等保健食品來保養關節,不過保健成分可分為「補充」與「消炎」二大類,藥師建議,應依照自己的情況選擇,年輕族群以消炎為主、運動員以補充為主,銀髮族則建議「非變性第二型膠原蛋白」加上神經性B群,要吃對成分才有效。
關節保養品2大類成分
藥師廖偉呈表示,很多人搞不清楚關節保健食品的成分差異,像是同樣的膠原蛋白,還有細分不同種類,例如非變性第二型膠原蛋白UC-II,主要是抗發炎效果,而水解第二型膠原蛋白則是具有補充效果。基本上,關節保養成分大致可分為「補充」與「消炎」二大類,補充類如葡萄糖胺、軟骨素、水解膠原蛋白、蛋白聚糖、小分子玻尿酸和蛋殼膜;消炎類則包括薑黃、鳳梨酵素、貓爪藤、乳木果油、MSM和UC-II。
看更多:登山越爬越痛 竟查出股骨「壞死」!醫曝髖關節缺血壞死的原因是「這些」[1]
膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣差別在哪?
另外,膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣的差別,可以用蓋房子的觀念簡單舉例。膠原蛋白就是關節軟骨的主結構成分,類似鋼筋的角色;玻尿酸及蛋白聚糖可吸收大量水分、具有填充與緩衝效果,類似水泥;葡萄糖胺經人體吸收可以合成關節大分子的玻尿酸,也是水泥的概念;而蛋白聚糖則是由軟骨素、角質素及核心蛋白組成,所以補充軟骨素與角質素,就沒必要再吃蛋白聚糖。
看更多:足球新手小心運動傷害!醫授「1法寶」護關節「2警訊」鬆鬆、卡卡[2]
同樣稱為膠原蛋白功能大不同
廖偉呈說明,至於非變性第二型膠原蛋白UC-II和水解膠原蛋白,兩者功能不同。非變性第二型膠原蛋白UC-II的立體結構,無法被人體消化吸收,但具有抗發炎作用;水解第二型膠原蛋白,會變成小分子,利於吸收。他也提醒UC-II透過免疫耐受作...
軟骨素、膠原蛋白關節痛更要吃對成分|保健 | 水果好營養
關節保養 | 水果好營養
膠原蛋白、葡萄醣胺,你吃對了嗎? | 水果好營養
葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白與MSM是什麼?掌握行動力保養 ... | 水果好營養
葡萄糖胺跟UC | 水果好營養
葡萄糖胺、軟骨素…4營養素顧關節防發炎,這樣吃才對 | 水果好營養
UC2、葡萄糖胺PK對決?非變性二型膠原蛋白懶人包大彙整~功能 | 水果好營養
服用膠原蛋白、軟骨素或葡萄糖胺,可補充老化而流失的肌腱和 ... | 水果好營養
五十肩吃保養品?膠原蛋白還是葡萄糖胺?醫:這個最有效! | 水果好營養
想靠膠原蛋白保護膝蓋?先認識這三大類營養補充的膠原蛋白吧! | 水果好營養
美國紅葡萄果糖含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:美國紅葡萄...
意大利葡萄麥芽糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡...
意大利葡萄天門冬胺酸(Asp)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名...
檸檬汁(黃皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
意大利葡萄色胺酸(Trp)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄離胺酸(Lys)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄葡萄糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡...
意大利葡萄甲硫胺酸(Met)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱...
意大利葡萄水解胺基酸總量含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱...
意大利葡萄麩胺酸(Glu)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄纈胺酸(Val)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄甘胺酸(Gly)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄苯丙胺酸(Phe)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱...
意大利葡萄半乳糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡...
意大利葡萄糖質總量含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利...