青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK,哪一種最有營養? | 水果好營養
2017年2月2日—蘋果共同的特點是水分含量高約占85%,剩下的15%則是醣類、膳食纖維、蛋白質、脂質、礦物質、維生素及植化素。研究:每天吃1~2顆蘋果有助控制體重.吃蘋果 ...
『一天一蘋果,醫生遠離我』的口號家喻戶曉,蘋果依照產期及品種,可分為紅、青、黃三種顏色,營養師表示,不同顏色的蘋果在營養價值上,竟然有不同的好處,到底青蘋果、紅蘋果、黃蘋果這三種顏色的蘋果,各有哪一些健康好處呢?
蘋果共同的特點是水分含量高約占85%,剩下的15%則是醣類、膳食纖維、蛋白質、脂質、礦物質、維生素及植化素。
研究:每天吃1~2顆蘋果 有助控制體重
吃蘋果對人體有什麼好處?蘋果熱量密度低(體積大熱量少),每100公克約50大卡,水分及膳食纖維含量高,且富含有益人體的營養素(類黃酮、多酚、酚酸、維生素、礦物質),根據目前科學研究發現,每天吃1~2顆蘋果可以降低食慾、改善腸道菌叢平衡,有助於避免吃垃圾食物,而達到控制體重效果。
此外,對於高血脂症的病人可以降低血脂肪及膽固醇,對於排便不順的人,也具有軟便及刺激腸道蠕動的效果。吃蘋果的同時,蘋果香味令人愉悅可以減輕焦慮。尤偉銘營養師指出,相較於漢堡、速食、零食而言,蘋果可以獲得更多有益健康的營養素及飽足感,對於促進身體健康更有幫助。
攝取蘋果有禁忌 吃前要用溫水徹底清洗表皮
攝取蘋果時要注意什麼?蘋果營養價值高,但是有些禁忌民眾仍需注意,蘋果的果核含有氫氰酸,可能會導致頭暈、頭痛,所以盡量不要咬到果核。蘋果表面會塗蠟,主要避免長期運送中腐爛變質,吃蘋果前一定要用溫水徹底清洗表皮。
蘋果熱量較低且容易有飽足感,吃太多蘋果反而吃不下其它食物,容易造成營養失衡。蘋果的不溶性膳食纖維較高,所以質地較硬脆,必需要充分咀嚼磨碎,否則對於胃潰瘍及腸壁潰瘍的患者不利復原。
健康網》3色蘋果營養大PK 維生素A第1名是「它」 | 水果好營養
青蘋果、黃蘋果、紅蘋果,營養大PK!醫師親授最營養吃法 | 水果好營養
蘋果 青色勝出!預防膽結石又消疲勞 | 水果好營養
青龍青蘋果大顆1盒 | 水果好營養
青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK,哪一種最有營養? | 水果好營養
【GOODIES】潔牙骨500G 香蕉青蘋果16種維生素礦物質 | 水果好營養
青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK,哪一種最有營養? | 水果好營養
蘋果蕉廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗...
青龍蘋果葡萄糖含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
金冠蘋果δ-生育酚含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素E資訊:樣品名稱:金...
富士蘋果(帶皮)維生素C含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)維生素B群&C資訊:樣品...
青龍蘋果脂肪酸P總量含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青龍...
富士蘋果(帶皮)總碳水化合物含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)一般成分資訊:樣...
富士蘋果(帶皮)癸酸(10:0)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)脂肪酸組成資訊:樣...
翠玉青蘋果水解胺基酸總量含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果胺基...
青龍蘋果銅含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,銅有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果礦物質資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗名:柰,...
翠玉青蘋果離胺酸(Lys)含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果胺基酸組...
蘋果蕉水解胺基酸總量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:...
美國五爪蘋果熱量含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),熱量有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果一般成分資訊:樣品名稱...
翠玉青蘋果十九酸(19:0)含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果脂肪酸...
加拉蘋果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
青龍蘋果十三酸(13:0)含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青...