奇異果在懷孕期間及以後的好處! | 水果好營養
懷孕 期間健康及營養均衡的飲食真的非常重要. 請仔細看看下面奇異果對孕婦和其未來嬰兒有那些益處
奇異果富含葉酸
具體來說是什麼 ? 它也叫維它命B9或 葉酸.它對懷孕第一周的孕婦及其嬰兒, 或想懷孕的婦女都至關重要. 它能刺激細胞的生產, 保證嬰兒重要器官的發育.因為 懷孕 期間的日常所需日漸增加 : 建議每日需要吃400毫克葉酸.
好的消息是奇異果正富含葉酸, 100克重的奇異果它就含有大約33.5毫克葉酸.每日早晨吃一至兩個奇異果絶對是個好主意! 但要小心葉酸是脆弱的, 它非常容易變壞, 特別是當它遇熱時. 因此, 鮮食奇異果必然比煮過的要好.
請登錄我們網站的 奧斯卡奇異果食譜部份[1] ,它可能會給你一些美味的主意!
奇異果富含維它命和礦物質
健康的飲食當然在任何時候都非常重要, 但當你懷孕或計劃懷孕時至為關鍵. 均衡的飲食包括大量的蔬果. 最有利的是奇異果, 因它有很多益處值得你天天食用. 這個個子小小的水果含有維他命, 礦物質以及各種營養成分**. 譬如, 你知道它的維C含量是橙的兩倍? 它還富含抗氧化物和鐵元素, 以及一個很好的鉀元素的來源, 而且它低卡路里. 如果你不能享用這眾多的好處, 那將是非常可惜的!
請閱讀我們的文章: 每日食奇異果的5個好理由![2]
奇異果能幫助消化.
大家都知道的事實是懷孕的並發症包括了腸胃運動的緩慢. 奇異果含有大量的纖維. 而纖維能避免便秘和幫助消化. 而且奇異果含有自然助消化的酶名叫奇異酵素, 這個也很有用. 每日食一到兩個奇異果是幫助消化的極佳方法.
孕後怎麼辦?
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