頻繁脹氣怎麼辦?營養師整理5大消脹氣食物讓你輕鬆消氣 | 水果好營養
![頻繁脹氣怎麼辦?營養師整理5大消脹氣食物讓你輕鬆消氣](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月20日—5種消脹氣食物可依照體質多攝取.腸胃脹氣的原因不一定是吃太多、吃太快,食物種類,甚至疾病等,也可能是肚子脹氣的 ...
![頻繁脹氣怎麼辦?營養師整理5大消脹氣食物讓你輕鬆消氣](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你經常腹脹、腹悶、打嗝、放屁、腹痛,有時會想打嗝卻打不出來嗎?小心,你可能有腸胃脹氣的問題!營養師表示,腸胃脹氣多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳所導致,可以藉由飲食來改善症狀,喝茶、吃富含酵素的蔬果可幫助消化,建議可吃5種消脹氣食物來輕鬆消氣。
看更多:研究顯示:飯後散步可以改善腹脹、曖氣!醫曝1散步姿勢效果最[1]
5種消脹氣食物 可依照體質多攝取
腸胃脹氣的原因不一定是吃太多、吃太快,食物種類,甚至疾病等,也可能是肚子脹氣的元凶。營養師余朱青提供5種幫助消除脹氣的食物:
1.白蘿蔔
白蘿蔔含芥子油和粗纖維,能促進胃腸蠕動,消食潤肺,疏通腸道。不過脾胃虛弱的人,建議不要多吃白蘿蔔以免造成身體負擔。
2 鳳梨
鳳梨含有天然酶,可以分解蛋白質,減緩脹氣和消化問題,適合在飯後食用,但長期胃痛或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
看更多:吃水果也能預防骨質疏鬆!營養師盤點水果4大超級營養素 還能促進膠原蛋白生成[2]
3. 薄荷茶
薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃部平滑肌,舒緩脹痛達到疏肝解鬱的效果,不過比較適合體質偏熱的人飲用。
4. 薑茶
薑含有薑辣素,能夠放鬆緊繃的消化道,也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題,幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣,不過薑茶適合體質偏寒的人喝。
5. 益生菌和消化酵素
好菌能讓腸道菌叢生態平衡,並調整腸道消化代謝、幫助食物分解,消化酵素可以加...
10個「消脹氣最快的方法」!營養師告訴妳消脹氣的8種食物 | 水果好營養
別再受「一肚子氣」!跟胃脹氣說Bye Bye! | 水果好營養
消脹氣方法有哪些?可以吃什麼?先遠離這些容易產氣的食物 | 水果好營養
胃脹氣吃什麼改善?消脹氣4穴道按摩,脹氣食物一次看 | 水果好營養
腸胃脹氣不舒服,4招幫你「消氣」 | 水果好營養
頻繁脹氣怎麼辦?營養師整理5大消脹氣食物讓你輕鬆消氣 | 水果好營養
頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物 | 水果好營養
高脹氣低脹氣食物有哪些?醫師2張圖幫你揪出產氣兇手 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉乳糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(9月取樣)乳糖含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(9月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁乳糖含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,乳糖有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Li...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑維生素D3含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)乳糖含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚(進口...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(紅肉小瓜)乳糖含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)糖質分析資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨乳糖含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),乳糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨糖質分析資訊:樣品名稱:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨鎂含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),鎂有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄乳糖含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:美國紅葡萄...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李乳糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑δ-生育酚含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果乳糖含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果糖質分析資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑乳糖含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理長果金柑糖質分析資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑樣品...