營養師的減醣快瘦廚房 | 水果好營養
110無柿餅(去蒂)3070145紅龍果(紅肉)(去皮)北蕉平均值(去皮)榴槤(去皮去籽)...105低水蜜桃平均值(去籽)無玫瑰桃(去籽)西洋梨(青皮)(去皮去核)西洋梨(紅皮) ...
減醣哪有那麼難!
專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則
破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持
掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝
最實用的家常食譜,減醣三餐輕鬆做!
元氣早餐
蕈菇蝦仁佐香料烤馬鈴薯、莎莎醬鮭魚排紅藜沙拉……均衡補足一早的營養與活力!
滿足午晚餐
地中海香料烤魚、牡蠣豆腐味增煮、義式蔬菜烘蛋……減醣還是超美味的營養師私藏料理
減醣澱粉
紅藜鮭魚花椰菜炒飯、海南雞蒟蒻飯、青醬雞肉櫛瓜麵……替代澱粉飽足又健康!
放心甜點
堅果鮮奶豆花、巧克力豆腐布朗尼、脆皮燕麥蛋塔……注意醣量攝取,照樣大口吃甜點!
減脂瘦身不再只有少吃多動,選對食物、穩定胰島素分泌,讓飲食科學幫助你甩肉事半功倍!
給想要開始減醣生活,卻還沒下定決心的你!
高醣飲食型態容易使血糖快速上升,累積脂肪細胞,產生發炎及三高風險。減醣飲食能維持血糖穩定,降低胰島素過度分泌,改善體態及健康。人氣營養師楊斯涵為你打破所有減醣迷思,告訴你怎麼吃、吃什麼,才能吃得飽又輕鬆瘦,健康瘦身就從今天開始!
◎疑問1:減醣飲食澱粉少、吃不飽,很難持續?
增加青菜、蛋白質及優質油脂的攝取量,可延緩血糖上升、增加飽足感,降低澱粉攝取一樣不挨餓。放慢進食速度,使飽足訊號有時間傳至大腦,也能控制進食量。
◎疑問2:我是外食族,也能執行減醣飲食嗎?
外食族一樣可以實施減醣飲食!只要把握三大原則:慎選用餐地點、注意菜單陷阱,並善用營養標示,即使在外用餐也能開心吃、不受限!
◎疑問3:不小心吃太多,爆醣了怎麼辦? ...
北蕉平均值(香蕉,芎蕉 | 水果好營養
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北蕉的熱量及營養成分 | 水果好營養
吃香蕉很健康? | 水果好營養
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打破坊間流言!3大香蕉迷思破解 | 水果好營養
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