眼睛保健必看!這6種維生素能鞏固眼睛的健康 | 水果好營養
2022年9月30日—眼睛保健吃什麼?6種營養必吃!·1.維生素A與β-胡蘿蔔素·2.維生素C·3.維生素E·4.葉黃素與玉米黃質·5.維生素D·6.Omega-3脂肪酸.
眼睛保健食品5. 維生素D
眼科醫師常推薦做日光浴來維護眼睛的健康,主要是因為身體在曬過陽光之後會製造維生素D[1],而維生素D能有效預防黃斑部病變,還能讓視力變更好。不過,除了做日光浴來攝取維生素D以外,還能從鮭魚、鯖魚、沙丁魚、牛奶與其他水果中獲得。
眼睛保健食品6. Omega-3脂肪酸Omega-3 脂肪酸[2]能讓視網膜變得更健康、分泌更多淚液並減輕壓力,還能預防黃斑部病變。攝取Omega-3脂肪酸可以從核桃、葵花籽、魚油與橄欖油[3]中獲得,而多吃鮭魚也有同樣的效果,因為鮭魚也含了大量的Omega-3脂肪酸。(同場加映:不只鮭魚才有Omega-3!多吃這些食物強健身體[4])
一般而言,補充身體所需的維生素,建議以飲食的方式補充,讓身體有足夠的維生素來照顧眼睛的健康。
(圖片授權:達志影像)
References 維生素D (helloyishi.com.tw) Omega-3 脂肪酸 (helloyishi.com.tw) 橄欖油 (helloyishi.com.tw) 不只鮭魚才有Omega-3!多吃這些食物強健身體 (helloyishi.com.tw)「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐 ... | 水果好營養
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