愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
2022年6月21日—夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果 ...
夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果是台灣最常見的三種芒果,好處也大不同,想減肥瘦身可以吃土芒果,保護視力吃愛文,排便順暢就吃金煌。
8顆土芒果=1個太陽餅
書田診所營養師李婉萍表示,土芒果是台灣最早引進的芒果,同時也是最小顆的品種,因果肉比較薄、纖維比較粗,有助腸道蠕動,而土芒果每100公克大概是1.4顆的果肉,熱量約為54卡,所以就算一次吃8顆,也才吃進約240卡、約等於一個太陽餅的熱量,且還多了纖維和營養素的保護力,是減肥的好點心。李婉萍指出,每年4~7月是土芒果產季,買回家記得放陰涼通風處,拿去冰要小心水氣。土芒果也很常被做成情人果和蜜餞,可以加進剉冰裡。
看更多:吃芒果護眼、抗發炎!營養師盤點10種芒果 想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款[1]
1顆棒球大的愛文=1/2全天所需維生素C
台灣種最多的芒果品種就是愛文,每年5~7月是產季,主要產地在台南和屏東,愛文芒果熱量每100公克是42大卡,一顆約有93大卡,比1個市售布丁熱量還低,而且還含有維生素C,一顆棒球大小的愛文芒果就能達到一天維生素C需求量的一半,簡單又好吃。
此外,愛文芒果有豐富的維生素A,對於皮膚保養功不可沒,但因為β-胡蘿蔔素很高,如果天天吃又大量吃,皮膚會短暫變黃,因此再怎麼喜歡吃也要適量。
看更多:芒果「毒」嗎?孕婦禁忌?中醫師說分明!吃肉不碰皮,這些人少吃![2]
金煌芒果纖維最高 適合牙口不好的長輩
李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約...
'金煌'及'愛文'芒果果實生長發育期間果實理化特性之比較 | 水果好營養
【百盛果園】2022楠西梅嶺金煌芒果5斤10斤,「香甜馥郁」。 | 水果好營養
吃對芒果好健康【六龜金煌芒果】 | 水果好營養
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
芒果好毒,吃多易過敏? 專家揭「過敏來源」:一天一顆小心 ... | 水果好營養
金煌芒果的採收與販售 | 水果好營養
金煌芒果的熱量及營養成分 | 水果好營養
金煌芒果果糖含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,果糖有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,...