控糖又抗壓!營養師公開「芭樂3吃法」 這種芭樂維生素C、B ... | 水果好營養
2022年11月2日—芭樂營養超豐富,小小一顆就含有滿滿營養,又稱水果界的「維生素C之王」!營養師高敏敏提供「芭樂3吃法」,能攝取更多維生素C、B群及纖維。,PTT ...
芭樂營養超豐富,小小一顆就含有滿滿營養,又稱水果界的「維生素C之王」!營養師高敏敏提供「芭樂3吃法」,能攝取更多維生素C、B群及纖維。
吃芭樂好處多
高敏敏指出,芭樂營養豐富,不但含有維生素C、維生素B群,又低GI、高纖維,不但可以幫助美白、製造膠原蛋白,還有滿滿抗壓營養,非常適合壓力大、飲食不均衡的現代人,還有養顏美容、幫助排便等作用。
看更多:補充膠原蛋白也能幫助減肥、減輕關節疼痛!營養師大推6種「膠原蛋白食物」 戒除2習慣減緩膠原蛋白流失[1]
①維生素C
維生素C又稱抗壞血酸,是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,必須由食物中攝取,而吃芭樂就是很好的選擇,維生素C也可以幫助縮短感冒病程、加快傷口癒合及提升免疫力。
另外,維生素C可以幫助鐵、鈣的吸收,避免硝酸銨、致癌物的形成,也能促進骨骼發育。
看更多:維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成更有效 這水果高檸檬6倍[2]
②低GI
芭樂屬於低GI的水果,是現代人的營養小夥伴,食用後血糖上升較平穩,建議糖尿病患可適量食用,幫助控糖。
③高纖維
芭樂豐富的纖維具有高飽足感,還能抑制胃口,也能幫助腸胃順暢。
④維生素B群豐富
芭樂富含維生素B群,如維生素B1能促進碳水化合物代謝、消除疲勞及有助於控制體重,維生素B2幫助延緩老化,對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要,維生素B3提供細胞正常運作的能量,啟動全身50多處不同代謝路徑...
【吳爸珍珠芭樂】 5斤(7 | 水果好營養
不小心吃太多? 這4種消脂水果可以幫忙! | 水果好營養
台灣只是輸在行銷!芭樂PK奇異果維生素C狂勝2.6倍 | 水果好營養
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 水果好營養
控糖又抗壓!營養師公開「芭樂3吃法」 這種芭樂維生素C、B ... | 水果好營養
水果界的C王!芭樂到底能不能吃籽!營養師:這三種人建議避免 | 水果好營養
紅心芭樂養顏美容!搭配喝水遠離便祕 | 水果好營養
芭樂vs.奇異果營養價值大PK! | 水果好營養
芭樂平均值(白肉)維生素D總量(IU)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉...
富士蘋果粗脂肪含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果一般成分資訊:樣品名稱:富士蘋果俗...
無子芭樂果糖含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,果糖有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:無...
甜蜜桃肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣...
富士蘋果灰分含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,灰分有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果一般成分資訊:樣品名稱:富士蘋果俗名...
牛乳芭樂脂肪酸S總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
蘋果蕉蔗糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
土芭樂維生素B6含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
富士蘋果總碳水化合物含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果一般成分資訊:樣品名稱:富士...
世紀芭樂酪胺酸(Tyr)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...
水蜜桃平均值熱量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,熱量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
甜蜜桃γ-生育酚含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
世紀芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
珍珠芭樂鉀含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鉀有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂礦物質資訊:樣品名稱:珍珠芭...
土芭樂維生素B1含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...