銅板價脆桃助消化、油桃排宿便,高貴水蜜桃護眼.… 現在吃桃 ... | 水果好營養
2019年6月4日—劉純君說,不同的桃子有個別的保健優勢,水蜜桃的好處是熟透時肉質軟、水份多,所以很適合牙口不好的老人和小孩,只要把皮咬開一個口,其餘的果肉和果汁 ...
每年6到8月,台灣盛產的各種桃子將會接力上場,營養師說,趕快把握機會品嚐,綠色小脆桃能助消化,女性吃還能消水腫,甜嫩的水蜜桃維他命A高,適合老年人保健,油桃高纖有助排便…,每種桃都有不同的保健作用!
示意圖/TVBS
每年到6月,台灣各地的水蜜桃接連上市,香甜多汁讓人用想的就垂涎三尺,不過有些價格比較高,讓主婦們有點難下手。營養師劉純君說,吃桃不一定要買高貴的水蜜桃,像現在市場上3斤才100元的脆桃,有機酸含量高,可以刺激胃酸分泌、幫助消化,而且鉀的含量也是桃中之冠,每百克含有217毫克。鉀和鈉在體內有相爭作用,對於習慣吃重口味的人可以排除過多的鈉,消除水腫型肥胖,並平穩血壓;但是要注意,脆桃的有機酸雖然可保持人體酸鹼平衡,但是吃多易造成牙齒酸軟,胃不好的人也容易胃酸過多。
劉純君說,不同的桃子有個別的保健優勢,水蜜桃的好處是熟透時肉質軟、水份多,所以很適合牙口不好的老人和小孩,只要把皮咬開一個口,其餘的果肉和果汁幾乎用吸的就可以吃光,而且含維他命A高,每百毫克有13.1微克,維他命A可以維持正常視覺,有助保持上皮黏膜完整和免疫功能,很適合需要視力保健,和需要預防泌尿道發炎的老人。
而過一段時間才會上市的油桃(又名桃駁李),它的膳食纖維和脆桃一樣,都是桃中最高,但是油桃肉質比較軟,有機酸較低,不易引起牙齒和胃的不適,更適合需要補充纖維,排除宿便、想擺脫「小腹」婆的人。而以美國進口為大宗,頗為平價的玫瑰桃不但含鉀量高,鎂的含量也最高,對胰島素的分泌、血糖的穩定有幫助。
劉純君說,每種桃子都富含營養,但要注意的是,各種桃子都屬於高鉀食物,雖然有助穩定血壓,但若有心律不整和腎臟病的人只能少量淺嚐,而且水蜜桃、油桃等的糖份高,老人和有糖尿病的人,一天最多只能一個,一般人最多也不要吃超過兩個...
【脆桃熱量】桃子的熱量高嗎一個桃子的熱... +1 | 水果好營養
健康網》桃子營養大評比營養師:這3種人要注意份量 | 水果好營養
桃子的熱量高嗎一個桃子的熱量是多少 | 水果好營養
甜桃的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
脆桃 | 水果好營養
脆桃的熱量高嗎脆桃減肥可以吃嗎 | 水果好營養
脆桃的熱量高嗎脆桃減肥可以吃嗎 | 水果好營養
血糖高的人吃脆桃好,還是軟桃好?告訴你哪種桃更適合糖尿病 ... | 水果好營養
銅板價脆桃助消化、油桃排宿便,高貴水蜜桃護眼.… 現在吃桃 ... | 水果好營養
鶯哥桃次亞麻油酸(18:3)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子...
山竹果糖含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,果糖有多少呢?本篇為大家整理山竹糖質分析資訊:樣品名稱:山竹俗...
山竹葡萄糖含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理山竹糖質分析資訊:樣品名稱:山竹...
玫瑰桃α-胡蘿蔔素含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜...
玫瑰桃苯丙胺酸(Phe)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆...
福壽桃β-生育酚含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素E資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
白油桃乳糖含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理白油桃糖質分析資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...
甜蜜桃果糖含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
白油桃維生素B1含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,...
水蜜桃己酸(6:0)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
脆桃平均值甲硫胺酸(Met)含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:...
福壽桃絲胺酸(Ser)含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理福壽桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃...
脆桃平均值硬脂酸(18:0)含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:...
脆桃平均值α-生育酚含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素E資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜...
福壽桃P/M/S含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理福壽桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...