女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
2018年9月25日—葡萄柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,每100公克熱量才33大卡,吃了不易發胖;且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,可減少進食量 ...
葡萄柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,每100公克熱量才33大卡,吃了不易發胖;且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,可減少進食量。因此,國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重,最知名的莫過於凱莉米洛(KYLIE MINOGUE),她是在飯前先吃半顆葡萄柚,之後正常飲食但控制熱量,以此方法連續進行12天,就成功甩肉4公斤。
示意圖/TVBS
另外,曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的女星陳妍希,包子臉消瘦成瓜子臉,端看她的減肥菜單,符合了營養均衡、飲食清淡,再配合運動;此外,餐與餐之間的水果也以「葡萄柚」為主。
針對「葡萄柚減肥法」,振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,葡萄柚富含類黃酮,能增加人體抗氧化能力,加強代謝自由基,減緩老化速度、抑制癌細胞、調節免疫力等;葡萄柚中的果膠,有助降低血脂肪、膽固醇,防止動脈硬化、預防心血管疾病等效果。
專家教你:有助瘦小腹 飯後吃較好
此外,葡萄柚中的肌醇,能促進肝臟脂肪代謝,減少脂肪肝現象,也具有護肝作用;而豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,改善便祕,有助於消除小腹贅肉,也非常適合腸道內宿便多的人食用。但她提醒,葡萄柚與檸檬相似,空腹吃會使腸胃急速收縮,誘發胃酸大量分泌,最好飯後食用,有胃部疾病者也不宜多吃。
而正在服藥者也不建議吃,因葡萄柚與許多藥物會產生交互作用,導致藥物無法從肝臟代謝出去,使體內發生藥物過量累積產生毒性。長期服藥的慢性病族群基本上不建議吃葡萄柚,如果真的想吃,務必控制攝取量,食用時與服藥必須間隔2小時以上。
小提醒!不能只吃葡萄柚不吃正餐
某些人為了急速減重,會使出只吃...
「葡萄柚減肥餐」收假減肥超快速!陳喬恩半年狂瘦身11公斤 | 水果好營養
一個月能瘦9kg!女星瘋「葡萄柚減肥法」怎麼吃、厲害在哪? | 水果好營養
吃葡萄柚加速減重還有這10個好處 | 水果好營養
女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
減肥水果第一名!「葡萄柚」加它一起吃,迅速燃燒脂肪 | 水果好營養
葡萄柚減肥餐收假減肥超快速!陳喬恩半年狂瘦身11公斤 | 水果好營養
陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」真的神!網友實測:12天能瘦5公斤 | 水果好營養
陳喬恩「西柚減肥法」瘦身減肥菜單大公開!體脂肪一個月降5% | 水果好營養
陳喬恩與老公Alan登記結婚!42歲身材依然仙女,靠吃葡萄柚 ... | 水果好營養
黃皮葡萄柚十三酸(13:0)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
青皮葡萄柚廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚...
西施蜜柚菸鹼素含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品名...
白柚膳食纖維含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理白柚一般成分資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子...
文旦β-生育酚含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素E資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
黃皮葡萄柚膽固醇含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚其他資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品...
黃皮葡萄柚鐵含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鐵有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚鈣含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈣有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚反式脂肪含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚其他資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣...
黃皮葡萄柚視網醇含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒...
西施蜜柚總碳水化合物含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚一般成分資訊:樣品...
黃皮葡萄柚水分含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,水分有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚一般成分資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣...
青皮葡萄柚維生素D總量(ug)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:...
文旦膳食纖維含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子...
文旦水分含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,水分有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...