李子的營養事實和健康益處! | 水果好營養
2021年8月21日—李子還提供較少量的維他命K,鉀,銅和錳。...三個隊列研究的結果表明,一些整個水果的更大消耗與2型糖尿病的風險顯著相關。李子被納入研究中並被 ...
李子是一種較少濃縮的,較低的次熱量,它的通常用於預防和治療便秘,因為它們的纖維含量為。
單個李子只有大約30卡路里,因此它是一個巨大的搶劫和去吃的小吃。
李子可以是你每週膳食計劃的健康和美味的補充。
李子營養事實通過USDA提供以下營養信息,用於一顆新鮮李子,它的直徑約為21/8“(66g)。
卡路里:30 脂肪:0.2g 鈉:0毫克 碳水化合物:7.5g 纖維:0.9g 糖:6.6g 蛋白質:0.5g 碳水化合物一部中李子含有近8克的碳水化合物。
每李子中有6.6克天然存在的糖和近1克纖維。
單個李子的血糖負荷估計為約2,使它成為低血糖食品。
當估計食物對血糖的影響時,血糖載荷會考慮到部分大小。
如果你吃的不僅僅是單一服務,血糖負荷將更高。
脂肪李子是低脂肪的食物,每份含量小於1克脂肪。
蛋白質李子不是豐富的蛋白質來源。
單個李子中有大約一半的蛋白質。
維他命和礦物質李子不是維他命和礦物質的重要來源。
但是,你將獲得約6.3毫克的維他命C或約10%的每日推薦攝入量。
李子還提供較少量的維他命K,鉀,銅和錳。
對健康的益處有關李子的健康益處的研究有限,但研究表明了一些潛在的好處。
減少細胞損壞李子中的維他命C提供了某些健康益處。
維他命C[1]是一種重要的水溶性維他命,負責修復細胞,支持免疫...
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