2022 幾款B群推薦的品牌 | 水果好營養
2019年10月24日—維他命B群是一群由輔酶構成的營養素,能夠調節生理機能且促進新陳代謝,而其中裏頭的B6及B12,都具有增進神經系統健康的功效,所以食用時間不限於上午、 ...
B群是一堆維他命B營養素的「合稱」,有B1,B2...,市面上每一家B群所提供的比例都不太一樣,有些b群品牌會推薦你B2多一些,有些品牌少一些,面對那麼多的營養素,該怎麼找到最合適你的B群?這篇文章我們將告訴你如何挑選B群,還有B群推薦的品牌。
一、誰需要補充維他命B群?四大族群易缺乏B群維他命B群是我們人體所有構造都不能缺少的營養素,哪怕只是缺少其中一種,對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群:
飲食不正常的外食族:攝取到的蔬菜經常不足,要從深綠色蔬菜中攝取足量維生素B群更加困難,適合透過額外補充的方式攝取維生素B群。 常熬夜、壓力大的上班族:壓力、熬夜會消耗掉大量的B群,因此更需要多攝取來補足每天的需求。 課業壓力大的學生族:B群可以促進新陳代謝,對於備考中的學生而言相當適合。 全素素食者:B12幾乎不存在於一般植物性食物中,應多注意B12的攝取。 二、什麼是維他命B群?維他命B群是一群由輔酶構成的營養素,能夠調節生理機能和健康維持。 由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水,在體內停留的時間較短,會隨著體液散發,比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來,因此需要每天進行額外補充。
維他命B1:維他命B1也叫硫胺素,有助於維持能量正常代謝,幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能,有助於維持正常的食慾。 維他命B2:也叫核黃素,有助於維持能量正常代謝,有助於維持皮膚的健康。 維他命B3:維他命B3也叫菸鹼素,有助於維持能...2022 幾款B群推薦的品牌 | 水果好營養
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