微波爐熱一熱!專家建議:這5種水果適合加熱吃 | 水果好營養
2018年1月16日—...水果都適合加熱食用,因為水果中含有碳水化合物、果膠、維生素等營養,而維生素對熱很不穩定,尤其是奇異果、芭樂等,加熱後維生素C容易被破壞。
▲(圖/翻攝自Pixabay[1])水果也能加熱吃!為了飲食均衡,平常一定得攝取足夠的蔬菜水果,不過冬季天氣寒冷,冰涼的水果吃下肚似乎讓人更冷了些。營養科專家指出,其實有些水果可以熱著吃,特別是這5種水果,適合體質偏寒的人熱一熱再吃。
根據陸媒《羊城晚報》[2]報導,大陸武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶說明,並不是所有水果都適合加熱食用,因為水果中含有碳水化合物、果膠、維生素等營養,而維生素對熱很不穩定,尤其是奇異果、芭樂等,加熱後維生素C容易被破壞。
不過有5種水果適合加熱食用,可以將水果以溫水加溫,或放到微波爐中稍微加熱,5種水果分別是,可以滋陰潤肺的梨、適合泡茶,有開胃消食作用的山楂、生津潤喉的橘子、預防脂肪沉澱,適合入菜的鳳梨,以及促進腸胃蠕動,並能開胃醒酒的蘋果,都很適合加熱食用。
▼梨很適合加熱吃。(圖/翻攝自Pixabay[3])
▼蘋果也可以加熱食用。(圖/翻攝自Pixabay[4])
但是曾晶建議,水果最好還是原汁原味、直接食用,如此可以獲得最完整的營養,尤其是將水果入菜,只是增添料理的風味,並不推薦做為日常食用方式,而油煎的烹調更要少用。且體質偏熱的人也不需要將水果加熱,只有脾胃弱、體質寒的成人或老年人,才適合吃加熱的水果,但也要看個人的腸胃功能與吸收能力而定,不可盲目跟風。
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