這樣運動比每天走8000步還有效?兩種「一分鐘降血壓操」大 ... | 水果好營養
2021年5月21日—有許多人為了「三高」所苦,其中一項就是「高血壓」,一般降血壓的方法不外乎就是吃藥或減鹽,甚至有許多醫生建議一天要走8000步,才能改善血液循環, ...
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想要降血壓,這樣運動比每天走8,000步更有效
「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮,有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操。肌肉一收縮,血管就會受到擠壓(阻力)。當血流量不足時,該組織的內皮細胞(按:指襯於心、血管和淋巴管內表面的單層扁平上皮)就會向肌肉下達讓血液流通的指令。因此,當血管一擴張,原本受阻塞的血液就會變得流暢,因而使內皮細胞受到刺激,產生更多的一氧化氮。
降血壓2個方法:宅在家就能做,每天只要一分鐘 降血壓方法1.超人式同時有效刺激身體的正面和背部。,鍛鍊體幹肌肉並改善體質,躺著就可以做。
1.臉朝下腹部貼地,向前延伸手臂,手肘與膝蓋打直,腹部向內收緊。
2.深呼吸後,讓胸、手臂、腿離開地面,臉部自然放鬆,停留5秒鐘。
降血壓方法2.椅背式刺激胸部、腹部、背部、大腿。共四個部位的肌肉,因為是刺激有粗血管的肌肉,所以立刻就有效果,坐在椅子上就可以做。
1. 將雙手放在單腳膝蓋上坐在椅子上,把雙手放在左腳的膝蓋上面。請注意手的位置不要太靠近腹部。
2. 抬起單腳,讓手和腳用力互壓將腳踝抬起後,讓腳尖輕點地板。然後,再用雙...
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