吃B群可以提升免疫力、減肥?營養師公開8種維生素B功效 | 水果好營養
![吃B群可以提升免疫力、減肥?營養師公開8種維生素B功效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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@NatchaS,@ Plateresca
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維生素B群是什麼?維生素 B 群 (Vitamin B),又稱維他命 B 群是維持生理調節重要的輔助酵素,其中包含 B1、B2(核黃素)、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及 B12 共八種維生素。
B 群是協助人體代謝營養素的幫手「輔酶」,可將食物中的營養轉化為能量,當人體無法製造或是製造不足時,必須由其他食物、保健食品來補充身體攝取到的量。如果日常飲食不均衡,體內B群不足的時候,身體就容易亮紅燈。
維生素B群何時吃?怎麼吃?最好服用B群的時間是在餐後,以協助代謝,可於早餐後吃,用以維持一整天的效用。
備註:一次服用劑量以產品實際說明為準
營養師高敏敏分析「維生素B群」 維生素B1:精神性維生素 維生素B2:能量代謝維生素功能:提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
推薦食物:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等
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