健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏 | 水果好營養
![健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年12月17日—林俐岑進一步說,青皮西洋梨膳食纖維和維生素C都高於紅皮西洋梨,營養成分還是有些微不同,但纖維量都蠻高的,一天一顆西洋梨,所獲得的膳食纖維就約 ...
![健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師表示,西洋梨含有豐富的水溶性纖維,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕秋冬是西洋梨的產季,尤其那酸酸甜甜的滋味,讓人想一口接一口。雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,西洋梨無論青皮或紅皮,都含有豐富的水溶性纖維,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。
林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地[1]」發文整理了青皮與紅皮西洋梨的營養素比較,以一顆150公克來看,熱量、膳食纖維、維生素C分別為,青皮熱量有86.48大卡、纖維3.95克、維生素C9.86克,而紅皮熱量73.92克、纖維3.17克、維生素C僅5.72克。
請繼續往下閱讀...
高纖西洋梨青皮與紅皮營養大公開。(圖取自林俐岑臉書)
林俐岑進一步說,青皮西洋梨膳食纖維和維生素C都高於紅皮西洋梨,營養成分還是有些微不同,但纖維量都蠻高的,一天一顆西洋梨,所獲得的膳食纖維就約佔纖維建議攝取量的16%,屬於高纖水果。此外,以根據衛福部建議,成人膳食纖維攝取量,每日大約為20-38g。
林俐岑提醒,一顆西洋梨可食重量大約150公克,以醣量來看約是1.4份(紅皮)至1.6份(青皮)水果量,即使是糖友們,水果控制好份量,還是可以品嘗。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 林俐岑營養師的小天地 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健...健康網》西洋梨營養大比拚!「這款」纖維、維生素C都贏 | 水果好營養
新世紀梨的熱量及營養成分 | 水果好營養
梨山蜜梨的熱量及營養成分 | 水果好營養
西洋梨(紅皮)的熱量及營養成分 | 水果好營養
西洋梨(青皮)的熱量及營養成分 | 水果好營養
西洋梨(黃皮)的熱量及營養成分 | 水果好營養
西洋梨 | 水果好營養
西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處連皮吃營養 ... | 水果好營養
西洋梨的熱量及營養成分 | 水果好營養
西洋梨的營養成份 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃總碳水化合物含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨總碳水化合物含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理豐水梨一般成分資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)維生素A總量(IU)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)白胺酸(Leu)含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)十七酸(17:0)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃粗蛋白含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨異白胺酸(Ile)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨葉酸含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)酒精含量含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)其他資訊:樣品名稱:西洋梨(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)離胺酸(Lys)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)半乳糖含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)色胺酸(Trp)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...