貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 水果好營養
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年4月1日—紫菜;紅莧菜/紅鳳菜;芝麻;扁豆這些東西的鐵吸收率雖然較低,但可以在飯後吃水果補充維生素C來幫助鐵吸收!(點我看:維生素C水果排行!高過檸檬、 ...
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
很多女生月經來會特別感到疲乏無力、頭暈目眩,是不是會懷疑自己有貧血或是缺鐵的情況呢?如果再加上吃素,就很可能是貧血缺鐵的潛在客戶喔。到底缺鐵吃什麼才正確?療日子邀請薯條安營養師來與大家分享:
● 貧血缺鐵吃什麼?
● 吃什麼水果可以補鐵?
● 其他食物補鐵與吃什麼會阻礙鐵吸收?
● 缺鐵5大高風險族群是哪些人?
● 貧血缺鐵檢查怎麼做?
貧血缺鐵吃什麼?
很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「紅棗」。
吃什麼水果可以補鐵?水果鐵含量排行表:
排行
水果(100g)
鐵(mg)
熱量(kcal)
維生素C(mg)
1
黑棗...
容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆!營養師公布8種最有效補鐵神物 | 水果好營養
貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 水果好營養
吃水果補鐵,黑葡萄第一名?錯了!他才是老大… | 水果好營養
捐血被退!血紅素不足吃什麼?5類食物補充、多攝取維生素C | 水果好營養
兩眼昏花不求人!貧血多吃6種水果 | 水果好營養
紫紅色水果都是補血好物?櫻桃輸了,這水果含鐵量才是第一 | 水果好營養
改善頭暈貧血困擾調整飲食「鐵」定健康 | 水果好營養
葡萄、櫻桃鐵質不高!營養師揭真正「大補鐵」食物缺鐵會有 ... | 水果好營養
不只有葡萄、櫻桃補血?「3水果」補鐵排行前三名百香果也上榜 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃熱量含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,熱量有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子紅葡萄(含皮)酪酸(4:0)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)鎂含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鎂有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)鐵含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鐵有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃其他脂肪酸含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值鐵含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗維生素D2含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素D資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chi...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素B1含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗色胺酸(Trp)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃十三酸(13:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑鐵含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,鐵有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑礦物質資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金桔,金橘,桔子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃鐵含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁平均值鐵含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,鐵有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃維生素E總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...