補充維生素C發泡錠天天喝?太高量、吸收快恐怕「結石」 | 水果好營養
2018年12月18日—沈采穎表示,發泡錠維生素C含量依照品牌劑型不同約在250~1000毫克上下,然而一天補充500單位已經足夠,若過量攝取維生素C恐影響體內酸鹼值,進而使鈣質 ...
▲發泡錠,資料照。(圖/記者洪巧藍攝)
撰稿:洪巧藍 諮詢專家:中華民國藥師公會政策執行長/藥師沈采穎
Q:想補充維生素C買了發泡錠,因為口味很好有時不知不覺會喝上兩到三錠,也幾乎是天天喝,想問問藥師這樣是不是可允許的?
中華民國藥師公會政策執行長、開業藥師沈采穎表示,發泡錠本身有高單位的維生素C,且因為劑型吸收較為快速,若作為常規營養補充恐怕會因為過量攝取反而引發結石;另發泡錠也含鈉,過量攝取恐怕增加腎臟負擔。僅建議民眾,發泡錠補充維生素C較適合於生病或者身體特別疲憊時使用,而腎功能缺損或具心血管疾病者補充維生素C,建議盡量選擇粒狀吞服為佳。
[廣告]請繼續往下閱讀...
沈采穎表示,發泡錠維生素C含量依照品牌劑型不同約在250~1000毫克上下,然而一天補充500單位已經足夠,若過量攝取維生素C恐影響體內酸鹼值,進而使鈣質沈積,本身有結石病史者可能造成腎、膀胱等結石問題。
此外,發泡錠含碳酸氫鈉(小蘇打),一旦遇水便產生二氧化碳,二氧化碳可使小腸細胞壁的間隙變大,有效成分較易穿透,進而促進身體吸收,市售發泡錠每錠鈉含量約280毫克,佔成人每日鈉建議量的十分之一,如果過量攝取恐怕會增加腎臟負擔。
沈采穎表示,可以在生病或者身體疲憊時使用發泡錠,但不建議長期以此作為營養補充,提醒服用一段時間應該暫停休息,另也建議盡量選擇粒狀吞服為佳。
這裡悶、那裏痛,親友說吃這個藥卡有效?看病領藥怎麼吃老霧煞煞?用藥治病、要命可能只在一線之間,可不能一知半解!《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」,歡迎來信提出你的用藥難題,我們將請專業藥師來解答你的疑惑,幫你顧健康!信箱:[email protected]
◎鎖定每日刊文,看看專家怎麼解開難題!
「發泡錠」是腎結石元凶?藥師揭4大禁忌 | 水果好營養
好立善Q&A | 水果好營養
想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎? | 水果好營養
發泡錠「服用禁忌」少為人知營養師:這種人絕對不宜 | 水果好營養
發泡錠補充營養? 專家:別每天喝 | 水果好營養
維生素C和維生素D的發泡錠有差?優點與副作用說分明 | 水果好營養
維生素C發泡錠,建議不要天天喝! | 水果好營養
補充維生素C發泡錠天天喝?太高量、吸收快恐怕「結石」 | 水果好營養
防疫小撇步!維他命C 發泡錠怎麼吃最有效? | 水果好營養
李子平均值(紅皮黃肉)維生素C含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子平...
泰國芭樂維生素B1含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
百香果汁維生素C含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素C有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
水蜜桃平均值維生素C含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名...
四周柿維生素C含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),維生素C有多少呢?本篇為大家整理四周柿維生素B群&C資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿...
新世紀梨維生素C含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
台灣土棗葉酸含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
甘蔗鳳梨維生素C含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),維生素C有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨維生素B群&C資訊:...
木瓜平均值維生素C含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番...
香水李維生素C含量多少?
香水李俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素B群&C資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum...
無子紅葡萄(含皮)維生素C含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素B群&C資訊:樣...
肯特芒果維生素C含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果...
檸檬汁平均值維生素C含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文...
西洋梨(紅皮)維生素C含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:西...
小玉西瓜維生素C含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...