維生素C和維生素D的發泡錠有差?優點與副作用說分明 | 水果好營養
2021年3月14日—雖然維生素C具有抗氧化功效,目前成人建議量為每天100毫克,但部分發泡錠含過量的維生素C,若長期食用大量容易導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。宋明樺 ...
不少人不喜歡白開水的平淡或覺得有股怪味,因而常用發泡錠[1]取代白開水,當作日常水分的補充 隨時隨地來上一杯,甚至還有人把發泡錠當作預防感冒的首選飲品,想到就泡來喝,甚至當作感冒的治療妙方。
發泡錠6大好處 提神、維持免疫力功能
營養師宋明樺表示,市售的發泡錠商品種類眾多,主要以維生素B群、維生素C、鈣質[2]等礦物質占大宗。目前坊間常見的發泡錠多以B群加上維生素C,或鈣質搭配維生素D為主,兩種皆有以下幾個優點:
1、防口角炎、口瘡:B群可預防口角炎、口瘡疾病。
2、提振精神:B群及維生素C可參與人體的生理反應,是天然的輔酶,正常的身體作用頻率深受其影響,通常維生素C或B群缺乏的人較容易疲倦、精神不濟、無法集中注意力等。
不過,食用過量又可能會破壞腸胃道的天然環境,因此,食用發泡錠來補充維生素 C或B群必須謹記「適量」原則,過與不及都不好。
3、維持正常免疫功能: B群及維生素C屬於微量營養素,透過各種營養素的攝取,提供一天所需的活力來源;基本上,適量的B群及維生素C參與體內免疫作用,形成人體一道天然屏障,用來阻絕外界各種細菌及病毒的入侵。
4、方便補充:B群及維生素C所製成的發泡錠,十分方便隨時補充不足的營養素,尤其是年紀大、吞嚥困難的長者,很多人都有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病,每天都得吞藥控制三高指數,有時藥物味道不好、甚至有苦味,這時補充發泡錠,一方面除能轉移藥物苦味,另一方面還能補充微量元素,提供身體所需的重要輔酶。
5、提高腸道鐵質吸收率:某些富含鐵質食物在腸胃道的消化利用率並不高,這些營養素往往還未被身體完全吸收,就可能排出體外,形成另一種浪費,例如深綠色蔬菜、紅肉、動物內臟等。
不過,維生素C卻能提高腸道的鐵質吸收率,因此,不少餐廳常有牛肉搭配檸檬汁的料理,如此就能增加鐵質在腸道的吸收利用;同樣地,吃完深綠色蔬菜或紅 肉等高鐵食物,若能來杯含有維生素C的發泡錠,也能提高身體對鐵質的吸收。...
「發泡錠」是腎結石元凶?藥師揭4大禁忌 | 水果好營養
好立善Q&A | 水果好營養
想隨時補充維生素預防感冒,每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎? | 水果好營養
發泡錠「服用禁忌」少為人知營養師:這種人絕對不宜 | 水果好營養
發泡錠補充營養? 專家:別每天喝 | 水果好營養
維生素C和維生素D的發泡錠有差?優點與副作用說分明 | 水果好營養
維生素C發泡錠,建議不要天天喝! | 水果好營養
補充維生素C發泡錠天天喝?太高量、吸收快恐怕「結石」 | 水果好營養
防疫小撇步!維他命C 發泡錠怎麼吃最有效? | 水果好營養
檸檬維生素C含量多少?
檸檬俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:...
加拉蘋果維生素C含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
牛乳芭樂維生素C含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...
桃接李(大)維生素C含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英...
金蜜芒果維生素C含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果...
釋迦維生素B12含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素B群&C資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔...
北蕉(9月取樣)維生素C含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素C有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(...
蘋果平均值(青皮)維生素C含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)維生素B群&C資訊:...
荔枝平均值維生素C含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素C有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:荔枝平均值...
青木瓜維生素C含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理青木瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青...
台灣土棗維生素B2含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...
嘉玉甜瓜維生素C含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
凱特芒果維生素C含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果...
金鑽鳳梨糖質總量含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨糖質分析資訊:樣...
水蜜桃維生素C含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文...