加州紅李(台灣)的熱量及營養成分 | 水果好營養
![加州紅李(台灣)的熱量及營養成分](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
熱量(kcal).45·水分(g).88.2·蛋白質(g).0.3·脂肪(g).0.6·碳水化合物(g).10.6·鈉(mg).0·膳食纖維(g).1.7·膽固醇(mg).0 ...
![加州紅李(台灣)的熱量及營養成分](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023-05-13 10:58:00 養生.聰明飲食
168斷食、隔日斷食、十日斷食...方法怎麼做?好處、壞處有哪些?「4種間歇性斷食」大公開間歇性斷食(Intermittent fasting, IF)是指在12小時、甚至幾天的時間內,都不攝取熱量,或只攝取少量的熱量,持續2~21天左右,進而改變身體代謝模式的飲食法。168斷食、52斷食⋯⋯隨著健康飲食、減肥飲食風潮的盛行,也越來越多人嘗試不同的間歇性斷食法,就希望能「健康瘦」。然而長時間不吃東西也讓人擔心出現低血糖、腸胃炎的問題,今天就要介紹7種不同的間歇性斷食法,一次搞懂正確的斷食法怎麼做才能瘦!斷食法是什麼?斷食法到底有哪些?間歇性斷食(Intermittent fasting, IF)是指在12小時、甚至幾天的時間內,都不攝取熱量,或只攝取少量的熱量,持續2~21天左右,進而改變身體代謝模式的飲食法。維持身體功能運作所使用的熱量,主要是葡萄糖,但長時間不進食的情況下,身體會開始燃燒儲存的脂肪作為熱量,便能達到燃脂的效果;除此之外,身體也會更有效率的利用能量,使得代謝變快、延緩老化,更容易維持正常運作。‧168斷食法(一日或二日內斷食法):這是最常見的斷食法,將一天24小時分為16:8小時,只在8小時內進食,而16小時保持空腹,熱量攝取則維持在每天的基礎代謝所需。至於要從什麼時間開始計算,取決於自己,可以選擇晚一點吃早餐,或早一點吃晚餐。除了168之外,當身體習慣之後,也可以將時間調整成18:6、20:4斷食,或是將時間拉長到以48小時為單位,挑戰36:12斷食、42:6斷食等,都屬於168斷食法的延伸變形。‧隔日斷食法:以兩天為一個循環,一天正常吃,隔天則斷食,如此循環2~21天。斷食期間最多可以攝取到500大卡的熱量,約莫一碗半的白飯。‧52斷食法:以一週為一個循環,5天正常吃,2天斷食,斷食期間最多可以攝取到500大卡的熱量。52斷食法也算是隔日斷食法的變形,只是循環期間比較長,因此對入門者來說比較不會那麼痛苦。52斷食法也很適合上班族,5天上班時保持正常進食,週末在家則做...
《時報周刊》好萊塢明星最愛李子補血抗老助消化 | 水果好營養
加州紅李(台灣)的熱量及營養成分 | 水果好營養
加州紅李(進口)的熱量及營養成分 | 水果好營養
加州蜜李(進口)的熱量及營養成分 | 水果好營養
加州青李的熱量及營養成分 | 水果好營養
李子(青皮黃肉)的熱量及營養成分 | 水果好營養
李子強效抗氧化、促代謝也強免疫!2種人別多吃 | 水果好營養
紅肉李(大)的熱量及營養成分 | 水果好營養
這種水果強效抗氧化、促代謝,專家提醒2種人別多吃 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李己酸(6:0)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李脂肪酸組成資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)粗蛋白含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)一般成分資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)視網醇當量(RE)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)維生素A資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)維生素B2含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)十三酸(13:0)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(進口)膳食纖維含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)一般成分資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)花生酸(20:0)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃其他脂肪酸含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)膳食纖維含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)一般成分資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李月桂酸(12:0)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李脂肪酸組成資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李維生素K1含量多少?
翡翠李俗稱:李子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素K資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)水分含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,水分有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)一般成分資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)α-生育酚含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素E資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃肉李視網醇含量多少?
黃肉李俗稱:李子,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黃肉李維生素A資訊:樣品名稱:黃肉李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素B12含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...