手搖飲越喝越肥?消暑挑椰子水!一杯僅46大卡+3大好處 | 水果好營養
![手搖飲越喝越肥?消暑挑椰子水!一杯僅46大卡+3大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年4月23日—平均一顆可以提供120克-240克的椰子水,是纖維、微生素C和礦物質的攝取來源。每240公克的椰子水(小杯鋁罐容量),熱量僅46大卡,詳細營養成分如下:.
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▲椰子含有多種營養成份。(圖/翻攝自pixabay)
生活中心/謝承恩編譯
隨著氣候逐漸炎熱,讓人忍不住想喝飲料消暑,但市面上的手搖飲熱量高,又擔心添加了人工香精等化學物,這時椰子水是個天然的好選擇!根據國外醫療網站《health line》[1]指出,飲用椰子水有3大好處。
1.多種營養成份 + 補充大量的水份
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椰子需要10-12個月才能完全成熟,椰子水通常取自6-7個月大的椰子,裡頭含有94%的水和少量椰奶脂肪。平均一顆可以提供120克-240克的椰子水,是纖維、微生素C和礦物質的攝取來源。
每240公克的椰子水(小杯鋁罐容量),熱量僅46大卡,詳細營養成分如下:
碳水化合物: 9克 纖維: 3克 蛋白質: 2克 維生素C: 10%的RDI 鎂: 15%的 RDI 錳: 17%的 RDI 鉀: 17%的RDI 鈉: 11%的RDI 鈣: 6%的RDI
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