健康又營養的腰果好處有哪些?腰果營養成分解析! | 水果好營養
2021年11月24日—3.男生吃腰果.腰果中含有豐富的Q10,這是一種幫助細胞獲得能量的輔酶,同時也是天然的抗氧化劑,因此對男性 ...
營養腰果好處多腰果[1]原產於中南美洲,現在的主要生產國包括越南、印度、象牙海岸、奈及利亞和巴西。腰果的形狀像是腎臟,而台灣人稱腎臟為腰子,因此得名,又稱為樹花生、雞腰果、介壽果、腰子豆等。腰果[2]是常見的堅果之一,它除了被單獨販售之外,也很常在綜合堅果[3]中看到腰果,是個營養價值高且有許多好處的堅果。
延伸閱讀: 腰果原來長這樣!你不知道的腰果秘密![4]
市面上販售的腰果其實是腰果樹的果實下半部,需要透過加工的方式,將腰果外殼去除,再經果烘焙加工後即可食用。而腰果樹的果實上半部,俗稱腰果蘋果(Cashew Apple),因為它的形狀貌似蘋果,因而有此名,腰果蘋果的顏色大都為紅色、橘色或黃色,其果肉吃起來柔軟多汁。
腰果除了能搭配其他綜合堅果[5],直接當作零食吃之外,也很常在菜餚、甜點中出現,像是腰果雞丁、腰果蝦仁,腰果甜點[6]則常常搭配巧克力使用,像是布朗尼、腰果巧克力。腰果的營養價值很高,富含蛋白質、葉酸、不飽和脂肪酸、維生素K,也含有鎂、磷、銅、鉀、鈉等礦物質,和杏仁、核桃、榛果並列為世界四大堅果[7]。 延伸閱讀:綜合堅果營養成分解析,這些堅果推薦天天吃,健康養生好處多![8] 【堅果甜點教室】腰果營養好處多,這些甜點加腰果,蹦出好滋味[9]
腰果營養成分
腰果基礎營養 (每100g)
熱量(kcal)
蛋白質(g)
碳水化合物(醣類)(g)
...給男生的堅果推薦種類!男生吃這幾種堅果,補充營養更健康! | 水果好營養
健康又營養的腰果好處有哪些?腰果營養成分解析! | 水果好營養
多吃堅果好處多!這3 種堅果對男性最好 | 水果好營養
想提升精蟲品質要吃這四種堅果 | 水果好營養
為什麼男人年過40應該多吃堅果?特別是開心果 | 水果好營養
腰果的12個驚人好處,從心臟健康到擁有美麗頭髮 | 水果好營養
吃堅果能強精、保護攝護腺營養師說選這幾種效果比較好 | 水果好營養
多吃堅果好處多!這3 種堅果對男性最好 | 水果好營養
金槍不倒?吃腰果韭菜5大壯陽食物 | 水果好營養
腰果的好處是什麼?13種你所不知的腰果價值! | 水果好營養
香吉士(進口)膽固醇含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)其他資訊:樣品名稱:香吉士(...
柳橙膽固醇含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理柳橙其他資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁...
無花果維生素D總量(ug)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...