【百香果功效懶人包】熱量、營養、壞處一次看懂 | 水果好營養
![【百香果功效懶人包】熱量、營養、壞處一次看懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月31日—百香果有什麼功效呢?熱量高嗎?有什麼壞處(注意事項)嗎?不能跟什麼一起吃?這些問題就讓營養師回答你。
![【百香果功效懶人包】熱量、營養、壞處一次看懂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
常常有人問我哪種水果最好,我總是回答「台灣是水果王國,當季的最好」,不同的水果富含不同的抗氧化物質及維生素,今天就來介紹一下夏季熱情的果汁之王——百香果。
百香果有什麼功效呢?熱量高嗎?有什麼壞處(注意事項)嗎?不能跟什麼一起吃?這些問題就讓營養師回答你。
百香果的英文是 Passion fruit ,意思是熱情的水果,原產於美洲熱帶及亞熱帶地區(巴西、巴拉圭與阿根廷),適合熱帶及亞熱帶氣候所以台灣每年 7-9 月都會盛產百香果,由於花長得像「時鐘(日文叫時計)」,所以日本人稱之為「時計果」,有些台灣的長輩也會這樣稱呼「百香果」。
那「百香果」這名字是怎麼來的呢?因為百香果的汁液有獨特的香甜滋味,所以被廣泛製作成果汁,當初台鳳公司將此水果製成果汁銷售,名為「百香果汁」,久而久之台灣人就習慣叫它百香果了!
百香果熱量非常低,一顆只有 15-20kcal,六顆百香果才會等同於一根香蕉的熱量,百香果富含維他命A[1]、C、膳食纖維[2],百香果的「籽」就是膳食纖維的主要來源,小小一顆百香果大約有 2g 膳食纖維,和 100g 的空心菜差不多呢!
百香果功效1:膳食纖維幫助腸胃蠕動
纖維分為兩種,水溶性及非水溶性,前者可以幫助軟化糞便,平常如果水喝不夠糞便較硬,規律補充富含水溶性膳食纖維的食材有助於腸道蠕動,而非水溶性膳食纖維有助於增加糞便量,百香果兩種纖維皆有。
百香果功效2:維他命維持生理機能維他命 A 和 C 看似不容易缺乏,但以現代人外食又不會每天吃水果的生活型態,仍有可能會缺乏,因此可以...
【百香果功效懶人包】熱量、營養、壞處一次看懂 | 水果好營養
吃百香果的好處與壞處,這件事別怪我沒提醒你! | 水果好營養
果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意 | 水果好營養
百香果全身都是寶!吃百香果4個好處 | 水果好營養
百香果堪稱減肥聖品,營養熱量、6大功效好處一次看 | 水果好營養
百香果整顆都寶營養師:2種人少吃 | 水果好營養
還有助解便秘!必知百香果食用2大禁忌與挑選方法 | 水果好營養
醫生死也要阻止你吃「百香果」!因為百香果的好處這麼多..... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜蔗糖含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香瓜糖...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)十三酸(13:0)含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(白...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素B2含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:土芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜維生素A總量(IU)含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理天香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)脂肪酸S總量含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果膽固醇含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理百香果其他資訊:樣品名稱:百香果俗名:時計果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)麩胺酸(Glu)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁纈胺酸(Val)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜花生酸(20:0)含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜飽和脂肪含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)P/M/S含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜鎂含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鎂有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)十七酸(17:0)含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜熱量含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜一...