糖尿病運動「2禁忌」小心低血糖出事!運動易發生 ... | 水果好營養
![糖尿病運動「2禁忌」小心低血糖出事!運動易發生 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月12日—還有容易發生低血糖的族群,運動該注意什麼?糖友運動禁忌:空腹運動、劇烈運動.運動為糖尿病友帶來不少好處,像是改善血糖、血脂 ...
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持續規律的運動,對糖尿病控制是重要的一環,但不正確的運動方式,小心危害性命!醫師提醒,糖友若空腹運動、劇烈運動,都可能造成低血糖風險。糖友該如何正確運動?還有容易發生低血糖的族群,運動該注意什麼?
糖友運動禁忌:空腹運動、劇烈運動
運動為糖尿病友帶來不少好處,像是改善血糖、血脂及血壓,降低心血管疾病風險等。台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師邱湣淇指出,運動可以促進胰島素分泌,降低胰島素阻抗性,使肌肉利用周邊血糖,進而達到降低及控制血糖的效果。不過,糖友若空腹運動、劇烈運動,卻可能造成低血糖風險。
邱湣淇表示,低血糖除了容易發生在運動期間、運動剛結束時,運動後長達12小時皆可能發生,因此糖尿病人須特別注意是否有顫抖、無力、冒冷汗、焦躁、手及嘴部麻刺感、飢餓感等低血糖症狀,若有上述症狀應立刻停止運動並補充糖分。另外,若發生嚴重低血糖症狀,如頭痛、視覺模糊、心智遲鈍、混亂、健忘、抽筋及昏迷等,應盡速就醫。
看更多:糖尿病/第一型、第二型糖尿病有何差別?可以治癒嗎?有哪些治療方式?[1]
糖友如何避免運動時發生低血糖?
邱湣淇建議,為避免運動時發生低血糖,在運動前、中、後應測量血糖,並調整飲食和降血糖藥物劑量。運動前的血糖最好在90~250mg/dL,若血糖低於70mg/dL則不宜運動。有施打胰島素的糖尿病患者,須根據運動時間調整注射時間、注射劑量及碳水化合物攝取量。如果預計在胰島素作用達到高峰時運動(通常在施打後2~3小時內),則須減少速效或短效胰島素的劑量,以避免低血糖的發生。
看更多:測血糖不必天天扎手指!串聯APP手機一掃即知 避免血糖坐雲霄飛車[2]
他並提醒,有視網膜病變的糖友,應避免高強度的有氧運...
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