火龍果要吃紅肉還是白肉?醫師一張圖告訴你營養價值差在哪 | 水果好營養
張瑜芹表示,紅色火龍果含有豐富的膳食纖維,能幫助排便,還能養顏美容、消水腫,每100公克的果肉,熱量僅有50大卡,不僅吃起來沒有負擔、更有滿滿的飽足感,而紅火龍果 ...
火龍果營養價值高、熱量低,是不少人的減肥聖品清單之一。對此,新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示,紅、白兩色的火龍果有不同的功效,而其中一種特別可以解決便秘的問題,不過,火龍果雖然好處多多,還是有2種人不適合吃火龍果,應該多加注意。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
火龍果紅肉、白肉營養價值大不同!一張圖告訴你差在哪張瑜芹於臉書發文表示,火龍果除了有豐富的膳食纖維和碳水化合物以外,還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等,就連火龍果的籽也富含有多種礦物質。
張瑜芹表示,紅色火龍果含有豐富的膳食纖維,能幫助排便,還能養顏美容、消水腫,每100公克的果肉,熱量僅有50大卡,不僅吃起來沒有負擔、更有滿滿的飽足感,而紅火龍果含有比青花素強1.5至2倍「甜菜紅素」,延緩衰老的效果很好。
白色火龍果則因為擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」,可以幫助胎兒腦部神經系統發育,建議孕婦朋友們可以適量攝取,此外,白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉更多,每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維(紅肉只有1.3g),因此,想藉由吃火龍果來幫助排便,吃白肉的效果會更好!
白肉火龍果可以更有效的排除宿便。(圖/翻攝自美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師臉書)
張瑜芹提醒,火龍果雖然富有極高的營養價值,仍有2類人不適合食用。首先是患有糖尿病之患者,吃下火龍果可能導致血糖上升;再來是慢性腎炎、洗腎患者也需注意高鉀含量,如果食用過多,小心造成身體額外負擔。
責任編輯/林俐
References [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg)吃紅心火龍果的禁忌和副作用 | 水果好營養
吃紅龍果的好處與壞處 | 水果好營養
好吃火龍果怎麼挑?火龍果營養成分、好處 ... | 水果好營養
好吃火龍果怎麼挑?火龍果營養成分、好處、副作用與食用禁忌! | 水果好營養
很多人愛吃火龍果 | 水果好營養
火龍果的副作用有哪些 | 水果好營養
火龍果要吃紅肉還是白肉?醫師一張圖告訴你營養價值差在哪 | 水果好營養
火龍果:功效、卡路里、禁忌、副作用、食譜 | 水果好營養
火龙果的功效与作用及10个禁忌 | 水果好營養
紅龍果(紅肉)麩胺酸(Glu)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(紅...
木瓜(5月取樣)灰分含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗名:...
金黃奇異果鱈烯酸(20:1)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂肪...
紅龍果(白肉)半乳糖含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)糖質分析資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名...
紅龍果(紅肉)酒精含量含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)其他資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:...
愛文芒果維生素C含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素C有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:愛文芒果...
紅龍果(紅肉)花生油酸(20:4)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(...
紅龍果(紅肉)維生素C含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)...
紅龍果(紅肉)維生素B1含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)...
檸檬汁平均值維生素B2含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
紅龍果(紅肉)水分含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,水分有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)一般成分資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:...
紅龍果(白肉)維生素B6含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)...
紅龍果(白肉)麥芽糖含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)糖質分析資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名...
紅龍果(紅肉)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅龍...
紅龍果(紅肉)維生素D3含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素D資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名...