40歲骨質流失速度加快!檸檬+OO,遠離骨鬆降血壓 | 水果好營養
![40歲骨質流失速度加快!檸檬+OO,遠離骨鬆降血壓](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
日本廣島大學最新的研究指出一天200毫升檸檬汁加鈣可以提升骨質密度外,還可以降...綠皮,保留果皮與果肉間白色的部分,再用熱水沖泡,不傷胃還可以攝取到檸檬的植 ...
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一天200毫升檸檬汁加鈣,可以提升骨質密度,還能降血壓
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 根據日本廣島大學的研究指出中高齡的女性每天喝200毫升檸檬汁加鈣,可以提升骨質的密度達1.32%,還可以降血壓,並且骨質密度提高的狀態可以持續至少半年。 雖然檸檬不含鈣質,但是富含的檸檬酸可以促進人體對鈣質的吸收。日本廣島大學的研究亦指出喝檸檬汁後,鈣質從骨頭溶入血液的比例下降了14%。因此,如果想提升人體對鈣質的吸收力,可以在吃高鈣食物時(小魚乾、蝦類、豆類和深色蔬菜),搭配檸檬一起食用。除了檸檬汁外,檸檬水和檸檬冰塊也可以助你吸收檸檬養分
檸檬帶皮切片放入水喝,可以讓無味的水變得更好喝,輕鬆攝取檸檬營養外,還可以改善體質,並清腸瘦身。
削去綠皮的熱檸檬水,更是健康又不傷胃的喝法。生機飲食達人王明勇曾表示檸檬皮綠色的部分,可能會讓胃感到不舒服。因此削去一層綠皮,保留果皮與果肉間白色的部分,再用熱水沖泡,不傷胃還可以攝取到檸檬的植化素。
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References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K...40歲骨質流失速度加快!檸檬+OO,遠離骨鬆降血壓 | 水果好營養
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