久坐辦公室導致下半身肥胖!7款超簡單消腫瘦身茶,小黃瓜 ... | 水果好營養
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2020年7月22日—做法:將青瓜和檸檬切片,與薄荷加進水中,直接放進雪櫃後可以持續飲用1星期。營養師建議:青瓜和檸檬屬高鉀食物,切後放在水中,可令鉀質溶於水中,飲用 ...
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久坐辦公室又缺乏運動,常導致血液循環受阻!再加上不定時吃飯又吃重口味,更容易引發浮腫和下半身肥胖[1]!尤其女性又比男性更易水腫...要解決此問題,除了改善生活習慣,也可自製簡單方便的去水腫茶,特別適合夏天經常坐在冷氣間的女性飲用喔~夏天天氣悶熱,相信多數人或多或少都有水腫[2]的問題。當生活習慣和精神欠佳、缺乏運動和飲食不均衡時,便會使人新陳代謝變慢,無法排出體內毒素,造成水腫和脂肪積聚,尤其在下半身和腹部。假如你有以下徵狀,便已是濕氣重,導致身體水腫了喔!
自我檢測身體是否有濕氣!
1. 舌苔粗糙發黃,代表體內有燙熱。若然舌頭赤紅無苔,就代表體內或已熱到會傷陰的程度,需要特別注意。
2. 體型肥胖,尤其是腹部肥滿鬆軟。
3. 面部皮膚油脂分泌較多,容易出汗。
4. 早上起床感覺特別疲勞、渾身睏重;夜晚卻特別有食慾。
5. 總覺得排便不乾淨。
6. 分泌物和排泄物多穢濁不潔,婦女帶下分泌增多,則多屬濕熱。
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想預防水腫注意這3件事!
會出現水腫[4]的主要原因與飲食有關,像吃一些含鹽量高的食物如醃製的加工食品、零食等或是煮食時使用的調味較重,都會令身體攝取過多的鹽[5]分,從而引發水腫!
1. 喝足夠水分,每日約7至8杯水,以提升血液循環、代謝及排出多餘鹽分
2. 進行低鈉飲食,減少鹽分的攝取,如避免用醬汁拌飯或少吃加工肉類 ...
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