降體脂超有效!營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒 | 水果好營養
![降體脂超有效!營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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綠拿鐵比一般蔬果汁營養價值更高,一杯綠拿鐵中包含了「蔬菜、水果、好水、好的油脂、好的蛋白質」,口感綿密好喝有個拿鐵奶香,卻含有豐富蔬果營養!一杯即可攝取油脂、水、纖維質、蛋白質、礦物質、碳水化合物、維生素7大營養素。此外,綠拿鐵能加強肝臟的代謝力,有助於排出體內毒素,豐富的膳食纖維能掃除腸胃中未消化完全的食物殘渣。當體內毒素越來越少時,身體代謝恢復正常,除了對減肥有幫助,皮膚也會變得更透亮,精神更加飽滿。
「綠拿鐵斷食」正確喝法建議先讓身體適應飲食改變。第一天「體驗式」,避開精緻醣類、紅肉、乳製品或加工食品。第二天至第三天即可挑戰全面式綠拿鐵。在過程中如果身體仍然無法適應可以繼續採取午餐增加輕食的漸進式方法。
第1天 :早、晚綠拿鐵,午輕食(魚片/雞胸)
第2天至第6天 :連續5天三餐綠拿鐵,至少1800c.c.,不吃其他食物
第7天:早、晚綠拿鐵,午輕食
第8天:恢復飲食
「綠拿鐵」日常喝法如果沒有配合斷食,營養師建議可以早上空腹喝一杯幫助排毒。午餐、晚餐則是正常吃,雖然瘦身效果沒有斷食來的快速有感,但是可以作為日常的保養,補充一日所需要的營養。
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