早晨空腹喝橄欖油有助排便&減肥!!! | 水果好營養
它不僅可以幫助消化,還能預防便秘,所以每天早上鍛煉前,空腹飲用8ml~16ml橄欖油,或調入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用,能配合健身,達到控制體重的效果。橄欖油還 ...
檸檬汁橄欖油(早上空腹及晚上睡前喝) 可加速體內脂肪代謝─養肝養膽 材料:新鮮檸檬、有機冷壓橄欖油、蒜片少許 做法:橄欖油2-4匙、檸檬汁4-8匙加蒜片少許(約1顆) 攪拌均勻即可,可依體重自行調整 ps:一定要用有機冷壓橄欖油(生機飲食店─超級市場都有賣)
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
營養師回答營養保健諮詢科 饒月娟營養師
檸檬汁所富含的維生素C是一種天然的抗氧化劑,但由於維生素C是水 溶性的,因此與油類共飲並不能有效的被身體利用,而油品中所含的維 生素E同為天然的抗氧化劑,可有效的被身體利用並且避免油品被氧化 。
橄欖油是一種富含單元不飽和脂肪酸的植物油,因其不穩定性,高溫烹 調易劣變,故須低溫烹調或涼拌。橄欖油是地中海型飲食中,除了魚油 之外的主要油脂來源。研究報告指出,飲食中增加富含單元不飽和脂肪 酸的植物油比例,發現罹患心血管疾病的機率下降。也有觀察性研究報 告發現,以橄欖油為主要的油脂來源,可能有助於體重的維持,但前題 必須是,總油脂攝取量仍在適當的建議範圍內。 適當飲用檸檬汁及食用橄欖油是有益的,至於檸檬汁加橄欖油可加速體 內脂肪代謝是不正確的,體脂肪不會因吃了檸檬汁加橄欖油而被代謝後 減少,但橄欖油被消化吸收的過程確實是一種脂肪的代謝。作法中添加 的大蒜片,由於內含多種含硫化合物有助於血脂肪的降低,是科學界已 被證實的功效。
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橄欖油是一種可食用的保健油,所含熱量大大低於其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸,還含有有助於預防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。 橄欖油含豐富的維生素和油酸,其中維生素A能滋潤乾燥的皮膚,防止皮膚起屑;維生素D能促進人體代謝;維生素E能促使血液...
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