早上2匙橄欖油,幫助改善便秘 | 水果好營養
但不是每一款橄欖油都是頂級優良的,為了避免消費者為了健康卻買錯油,健康飲食達人李馥在《吃了會死?食品添加物速查》一書中有提供給大家幾個
選購要點 ! 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 1、建議挑選透明容器的油品,並且看清楚顏色以深綠色為佳。 2、選擇包裝完整,無破損、無漏液的食用油,並看清楚標示日期無過期者。3、選擇中文標示清楚,有GMP優良廠商製造的油品。
4、選擇有初榨橄欖油(Extra Virgin)標示,這是最上等的橄欖油,一般稱為「冷壓初榨橄欖油」,因為它是在室溫下榨取出來的,而且所含的游離酸最低。
5、不要選擇價位太低,無歐洲原廠或英文標示的橄欖油。
另外,再提供大家幾個橄欖油的健康吃法:
1、如果用冷壓初榨橄欖油可以直接做沙拉或沾麵包吃,可以直接攝取到橄欖油的天然營養素A、D、E、K及不飽和脂肪酸。
2、如果有便秘症狀的人,可以在每天早上先空腹喝二匙橄欖油。
3、橄欖油是做冷醬和熱醬的最好油脂,不但可以調出食物的味道,還可以保護醬料的色澤。
4、在白飯中倒入一小滴的橄欖油,可使米飯更香Q,粒粒飽滿。
不過要注意橄欖油不宜高溫油炸,會令油脂劣變,減少健康效用!
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