燃脂、減重「這種維生素B」幫大忙!9種食物能預防肥胖 | 水果好營養
![燃脂、減重「這種維生素B」幫大忙!9種食物能預防肥胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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如果說維生素B1是全家的中心支柱,那麼維生素B2就是溫柔守護大家成長的媽媽了。維生素B2能夠促進全身細胞的再生與成長,也被稱為「成長維生素」。無論是指甲和頭髮長長,或是小孩成長為大人,都是多虧有了維生素B2。
維生素B2 燃脂、減重強力幫手
此外,維生素B2具有促進3大營養素—醣類、蛋白質、脂質代謝,並轉換成能量的功能,其中對於脂質的代謝更是不可或缺。想要預防肥胖,重點就在於不讓脂肪囤積在體內,而維生素B2正能夠將這些脂肪燃燒掉。
另外,維生素B2也與維持形成荷爾蒙的甲狀腺活性有關,如果不足的話會使荷爾蒙失調而導致新陳代謝混亂,引起手腳冰冷、便祕及浮腫,形成難瘦的體質。正因如此,所以維生素B2才被稱為是「減重的強力幫手」!
除了具有減重方面的效果,維生素B2還會與酵素一起作用,來預防動脈硬化等因過氧化脂質增加而引起的慢性病,能夠將引發血脂異常(高血脂症)的濃稠血液變得乾淨滑順的也是維生素B2。另外,不只是脂質代謝,因為也具有促進醣類代謝的功能,所以也能改善及預防糖尿病。
看更多:9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效[1]
有助於養成美肌
維生素B2和細胞再生有關,有助於維持皮膚及黏膜的健康。大家有沒有聽過「Turn Over」這個和皮膚有關的詞語呢?簡單來說,就是指肌膚的「再生」。
例如,即使因為某些原因造成皮膚受傷,過了一段時間就會結痂,再過一陣子結痂就會脫落,而恢復成原本的肌膚對吧?再生的週期依身體部位以及年齡而有所不同,盡可能正常維持這個週期,就能夠幫助大家得到令人稱羨的美肌。
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