新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜 | 水果好營養
![新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月19日—體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的,所以攝取益生菌維持腸胃健康,是提高免疫力的不二法門,除了優格之外,你還可以從泡菜、納豆、巴薩米克醋、味噌…等 ...
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Elena Yeryomenko / 500pxGetty Images
這幾天新冠疫情升溫,單日確診人數破千,除了戴口罩、勤洗手...等外在防護,更應該注重內在的營養攝取,透過健康飲食提升自我免疫力。免疫系統需要蛋白質、維生素、礦物質和脂肪...等營養素提供原料,才能維持正常運作,不妨從飲食下手,攝取以下15種好入手、方便料理、營養價值又高的食物,來增加免疫力、提升自我保護力。
>WFH防疫菜單公開!營養師傳授「提升免疫力7守則」!增進健康力要補充這些食物[1]
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「提升免疫力」食物1:柑橘類 「提升免疫力」食物2:花椰菜 「提升免疫力」食物3:甜椒 「提升免疫力」食物4:大蒜研究指出,每天吃蒜,可以減少感冒的機會,或是縮短70%的病程,這是因為蒜頭中的天然抗生素「蒜素」,有助於消滅體內壞菌、加強免疫力的功效,另外,多吃蒜還能降血壓、減少動脈硬化喔!
「提升免疫力」食物5:薑經常感冒或免疫力低下,很可能就是慢性發炎惹的禍,我們可以透過吃薑,攝取其中具有強力抗氧化功能的薑辣素、薑烯酚、薑醇…等化合物,減少發炎反應並且清除自由基,降低體內細胞受到損傷的機會。
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