新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜 | 水果好營養
![新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月19日—花椰菜、甜椒、綠茶..都上榜,「這個水果」還能改善腸道問題.按照這個食物清單採買,一起吃出健康!
![新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Elena Yeryomenko / 500pxGetty Images
這幾天新冠疫情升溫,單日確診人數破千,除了戴口罩、勤洗手...等外在防護,更應該注重內在的營養攝取,透過健康飲食提升自我免疫力。免疫系統需要蛋白質、維生素、礦物質和脂肪...等營養素提供原料,才能維持正常運作,不妨從飲食下手,攝取以下15種好入手、方便料理、營養價值又高的食物,來增加免疫力、提升自我保護力。
>WFH防疫菜單公開!營養師傳授「提升免疫力7守則」!增進健康力要補充這些食物[1]
廣告 - 內文未完請往下捲動
「提升免疫力」食物1:柑橘類 「提升免疫力」食物2:花椰菜 「提升免疫力」食物3:甜椒 「提升免疫力」食物4:大蒜研究指出,每天吃蒜,可以減少感冒的機會,或是縮短70%的病程,這是因為蒜頭中的天然抗生素「蒜素」,有助於消滅體內壞菌、加強免疫力的功效,另外,多吃蒜還能降血壓、減少動脈硬化喔!
「提升免疫力」食物5:薑經常感冒或免疫力低下,很可能就是慢性發炎惹的禍,我們可以透過吃薑,攝取其中具有強力抗氧化功能的薑辣素、薑烯酚、薑醇…等化合物,減少發炎反應並且清除自由基,降低體內細胞受到損傷的機會。
「提升免疫力」食物6:薑黃 ...疫情升溫!中醫師提醒:減少發炎反應必吃7種強免疫食物! | 水果好營養
新冠肺炎疫情升溫!15種「提升免疫力」的食物請筆記!花椰菜 | 水果好營養
維生素C助增強抵抗力含量前10名的水果是這些 | 水果好營養
吃什麼增加免疫力?15種增加免疫力的食物、水果 | 水果好營養
防疫必攝取! 專家曝「吃出免疫力」6水果...這營養比蔬菜煮熟多 | 水果好營養
抵抗力吃出來!5大類增強免疫力的食物+食譜來了! | 水果好營養
吃出最佳免疫力不可不知的10種高營養食物 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂次亞麻油酸(18:3)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂脂肪酸P總量含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂癸酸(10:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D總量(IU)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂硬脂酸(18:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂芥子酸(22:1)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂其他脂肪酸含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D2含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑維生素D3含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素D資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂鱈烯酸(20:1)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...