抵抗力吃出來!5大類增強免疫力的食物+食譜來了! | 水果好營養
![抵抗力吃出來!5大類增強免疫力的食物+食譜來了!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
要如何提高免疫力,就是營養要均衡,可多吃提升免疫力的食物,像是富含維他命C的水果;像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C,建議每天吃,既 ...
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疫情升溫,我們能做的就是少出門、勤洗手、多通風、以及增強自身抵抗力等等,管好自己就是保護自己,同時也保護他人。
免疫力對我們的身體是非常重要,它能使體內各個機能正常運行,為了增強免疫力,可以從日常飲食著手。
5大類增強免疫力的食物 1.富含維他命C的水果要如何提高免疫力,就是營養要均衡,可多吃提升免疫力的食物,像是富含維他命C的水果;像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C,建議每天吃,既能促進腸胃蠕動,又能有效增強免疫力。
2.含有葉酸的蔬菜再來就是含有葉酸的蔬菜,像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃,尤其是菠菜,它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素,多吃絕對對身體有幫助。
3.大蒜自古以來,大蒜就是有殺菌的作用,而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感,使心情愉悅,進而讓免疫力得到提升。
4.菌菇類蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力,大大提高抵禦能力!經常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升。
5.多吃魚肉牡蠣新鮮的海鮮含有不飽和脂肪,有效增強人體免疫力和抵抗力。
此外,雞湯、蘿蔔、大白菜、香蕉、優酪乳、杏仁也都可以多吃,增強抵抗力!
增強免疫力食譜:蝦仁菇菇蛋花湯 /食材清單/主料:鮮蝦十隻、自己喜歡的菇類都可以選擇
配料:雞蛋二顆,胡蘿蔔絲、蔥花、薑、料理米酒、鹽
烹飪步驟:1.將新鮮的蝦去除頭尾殼蝦線,然後蝦仁加一點鹽、料理米酒、一點點油醃一下;菇類去蒂洗淨汆燙一下,撈出再沖洗一下備用。
2.鍋子裡倒入油,把蛋汁煎凝固,用鏟子劃成條盛出備用。
3.鍋中留底油爆蔥薑,炒熟蝦仁和胡蘿蔔絲後,倒入菇類...
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