葉黃素 | 水果好營養
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葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)這兩種類胡蘿蔔素是人類是網膜上的色素斑點和黃斑色素的主要成分,可以吸收陽光中會導致視力受損的有害紫外線及藍色光,保護 ...
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本篇文章將介紹葉黃素的5大功效、每日攝取量、副作用與正確吃法,帶大家深入認識葉黃素,正確補充營養,有效舒緩眼睛疲勞、維持視力健康。
葉黃素是什麼?5大功效守護健康葉黃素(Lutein)是類胡蘿蔔素的一種,屬於脂溶性營養素,在自然界中經常與玉米黃素(Zeaxanthin)共同存在,在人體內則是視網膜黃斑部的主要成分,對人體有以下5種好處:
葉黃素功效1:抵抗藍光傷害 葉黃素功效2:預防黃斑部病變與白內障除了保護黃斑部不受藍光傷害之外,葉黃素強力的抗氧化能力,也有助於清除過多自由基、延緩老化,幫助預防黃斑部病變與白內障。研究顯示,每天攝取6~10毫克葉黃素,有助於降低罹患白內障與黃斑部病變的風險。
葉黃素功效3:穩定眼壓、舒緩眼睛疲勞葉黃素的抗氧化能力有助於保護眼睛周圍的微小血管,維持眼周正常血液循環,達到穩定眼壓的效果。許多研究皆顯示,補充含有葉黃素與玉米黃素的營養品,能夠增加眼睛血流量、降低眼壓,有效緩解眼睛疲勞。
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